Training Log Archive: ElvisIn the 7 days ending Jul 21, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 21, 2019 #
Note
slept:4.0 (rest day)
Koks 11 km suvaikščiota Frankfurte.
Saturday Jul 20, 2019 #
11 AM
Running warm up/down 2:00 [1] 0.32 km (6:14 / km)
max:154 shoes: VJ Irock (2015)
Per apšilimą pajutau, kad nelabai bėgasi.
12 PM
Orienteering race 49:23 [3] *** 6.75 km (7:19 / km)
ahr:176 max:186 spiked:16/19c slept:7.75 shoes: VJ Irock (2015)
Saulės estafetės, pirma diena Pauosupės miške, V35, pirmu etapu Ąžuolo antroje komandoje su Arvydu bei pastiprinimu iš Tako - Mantu M., 6,2 km, CBA skaidymas. Pagal Čambą buvo kažkur +26C.
Į pirmą KP traukinys aiškus, kažkuriuo momentu atsiskyrė tik Čambas ir Rūsla. Ėmiau KP paskutinis, po Antano ir čia nustebau, kad jis nenuvarė paskui traukinį, o kažką sugalvojo (pasirodo du iš trijų skaidymų turėjo tą patį pirmą KP). Antras KP irgi OK, bet traukinys nuvažiavo. Į trečią dar mačiau Rolandą B. kažkur žaliame. Paėmus trečią ir Rūsla su Čambu atvažiavo. Į ketvirtą atsargiai, bet Čambas įsiveržė priekį ir saugiai nuvedė. Į penktą paskui jį, o Rūslos lėtumas mane nustebino, nes jis manęs nelenkė. Į šeštą toliau Čambas vedė, tik atbėgus į KP atsižymėti paskui, pastebėjau, kad KP numeris gi ne mano. Po manęs atbėgęs Rūsla atsižymėjo, tai į savo KP nurisnojus jų daugiau nebemačiau. Toliau iki 9-to sklandžiai, o į 10-tą karštis pradėjo mane iškalinėti, kai gerti norėjau jau pakeliui į 1-ą. Prie kelio pilnai neprisirišau, tai teko pasidaryti. Neatsimenu, ką pirma mačiau - kurtinį ar Čambą prabėgantį, bet supratau, kad man KP kairėje. Vienu momentu dar ir nepasukau galvos teisingai į kairę, tai apsukau garbės kilpelę - 2' klaidos. 11-as OK, čia padėjo Čambas, išbėgantis iš KP. Prie 12-to prisirišau prie dublio - 20s. Toliau sklandžiai iki 17-o, o į 18-ą jau pritrūko koncentracijos, tai nebesurišau to marmalo ant žemėlapio su vietove ir aklai pavariau ne ten. Prisirišau gana greitai, bet 2'15'' klaidos. Į paskutinį Dbsportas dar 15'' išrašė, bet nesuprantu už ką. Viso apie 5' klaidų - daugoka kaip baltame miške, net estafetėse.
Prabėgimas (click to zoom):
Į pirmą KP traukinys aiškus, kažkuriuo momentu atsiskyrė tik Čambas ir Rūsla. Ėmiau KP paskutinis, po Antano ir čia nustebau, kad jis nenuvarė paskui traukinį, o kažką sugalvojo (pasirodo du iš trijų skaidymų turėjo tą patį pirmą KP). Antras KP irgi OK, bet traukinys nuvažiavo. Į trečią dar mačiau Rolandą B. kažkur žaliame. Paėmus trečią ir Rūsla su Čambu atvažiavo. Į ketvirtą atsargiai, bet Čambas įsiveržė priekį ir saugiai nuvedė. Į penktą paskui jį, o Rūslos lėtumas mane nustebino, nes jis manęs nelenkė. Į šeštą toliau Čambas vedė, tik atbėgus į KP atsižymėti paskui, pastebėjau, kad KP numeris gi ne mano. Po manęs atbėgęs Rūsla atsižymėjo, tai į savo KP nurisnojus jų daugiau nebemačiau. Toliau iki 9-to sklandžiai, o į 10-tą karštis pradėjo mane iškalinėti, kai gerti norėjau jau pakeliui į 1-ą. Prie kelio pilnai neprisirišau, tai teko pasidaryti. Neatsimenu, ką pirma mačiau - kurtinį ar Čambą prabėgantį, bet supratau, kad man KP kairėje. Vienu momentu dar ir nepasukau galvos teisingai į kairę, tai apsukau garbės kilpelę - 2' klaidos. 11-as OK, čia padėjo Čambas, išbėgantis iš KP. Prie 12-to prisirišau prie dublio - 20s. Toliau sklandžiai iki 17-o, o į 18-ą jau pritrūko koncentracijos, tai nebesurišau to marmalo ant žemėlapio su vietove ir aklai pavariau ne ten. Prisirišau gana greitai, bet 2'15'' klaidos. Į paskutinį Dbsportas dar 15'' išrašė, bet nesuprantu už ką. Viso apie 5' klaidų - daugoka kaip baltame miške, net estafetėse.
Prabėgimas (click to zoom):
Wednesday Jul 17, 2019 #
8 PM
Running 1:22:13 [1] 11.02 km (7:28 / km) +155m 6:58 / km
ahr:138 max:174 slept:6.75 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS
2 ratukai Lazdynų miške, +16C. Eilinį kartą nepersistengiant, galvoje susidėliojau 3 Klubų taurės komandas.