Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 7 days ending Aug 18:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:42:17 13.79(11:46) 22.19(7:19) 310
  Orienteering1 1:18:23 5.97(13:08) 9.6(8:10) 8515 /19c78%
  Total3 4:00:40 19.75(12:11) 31.79(7:34) 39515 /19c78%
averages - sleep:7.6

«»
1:22
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 18 #

2 PM

Running 1:22:38 [1] 11.0 km (7:31 / km) +155m 7:01 / km
ahr:127 max:152 slept:8.0 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +24C, saulėta. Po vakar medinis, norėjau net po pirmo ratuko nusiimti, bet kažkaip visgi įkalbinau save prasukti ir antrą.

Saturday Aug 17 #

Note

Aurimai, šiandienos Telše V35/V40 trasos geros kokybės žemėlapis prabėgimų braižymui.
11 AM

Running warm up/down 51 [3] 0.17 km (5:04 / km)
ahr:147 max:165 shoes: VJ Irock (2015+2012)

Vėlavau į startą, tai apšilimas gavosi trumpas, bet spartus.

Orienteering race 1:18:23 [3] *** 9.6 km (8:10 / km) +85m 7:49 / km
ahr:171 max:186 spiked:15/19c slept:6.83 shoes: VJ Irock (2015+2012)

Telše 2019, trečia diena, prailginta vidutinė, Šilai, H35, 7,5km, nepamenu kiek šilumos, gal kokie +21C.

Žemėlapis rankose paskutinį kartą laikytas lygiai prieš 4 savaites, tai pirmas KP atsargiai, bet be rimtesnių problemų. Į antrą kreivai šleivai ir rimtesnė klaidelė tik prie KP - per anksti lindau į pelkę, bet greitai pasitaisiau - koks 40s. Į trečią pradinis planas buvo keliuku per kairę, po to persigalvojau - nutariau bėgti palei kanalą, bet kadangi pataikiau į statmeną kanalą, pasisekė, kad pasitikrinau kompasą ir supratau, kad varau jau į damkes. Sutapo, kad jau beveik buvau nuvaręs iki reikiamo keliuko ir beliko pratęsti pradiniu variantu. KP vietoje be problemų. Kokios 45s. Toliau sklandžiai iki 8-to, o prie 9-to nepataikiau į tuos medžius - 15s, pasitikslinau su iš KP jau išbėgančiu Aurimu, kuris turėjo prisikabinusi vagoną Romandą. Čia daug negalvojau - mečiau jiems kablį. Deja, jie į reikiamą keliuką dešinėje nepataikė, bet geru tempu brovėsi per pelkę ir tvarkingai išvedė į kelią. Netoli KP aš apibėgau pelkę keliu, bet jie vistiek KP buvo pirmi. Į 11-tą bebėgant man nepatiko, kad jie varo kažkur takeliu, aš pasukau į kairę ir KP pamačiau pirmas. Ta proga gavau šiek tiek pranašumo ir stojau atsigerti gėrimo taške. Į 12-ą nuo gėrimo jie pakirto tiesiai, aš apibėgau šiek tiek keliu ir tada pakirtau. Kai jie įlindo į kirtimą, aš pataikiau į reikiamą kanalą ir nunėriau tiesiai į KP, bet Romandas jau čia buvo suuodęs KP pirmas. Toliau jau tiesiog sukandau dantis ir kentėjau iš paskutiniųjų lupdamas paskui. Prie 17-to dar jie nepataikė, tai net spėjau į žemėlapį pažiūrėti - 30s. Patiko vietovė ir trasa, gera treniruotė gavosi prieš Klubų taurę, pirmą pusvalandį ir visai neblogai bėgosi. Gal reikėjo drąsiau per pelkes kirsti, nes grįžus galvojau, kad labai gerai prabėgau, o Dbsportas manė kitaip - sau prisiskaičiuočiau 2min10s klaidų, Dbsportas priskaičiavo 5min40s.

Prabėgimas (click to zoom):

Wednesday Aug 14 #

12 PM

Running 1:18:48 [1] 11.02 km (7:09 / km) +155m 6:41 / km
ahr:140 max:171 slept:8.0 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +21C, prieš WOC ilgos stebėjimą.

« Earlier | Later »