Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 7 days ending Sep 20:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:10:43 12.17(10:44) 19.59(6:40) 313
  Orienteering1 54:42 4.06(13:28) 6.54(8:22) 34015 /17c88%
  Total3 3:05:25 16.24(11:25) 26.13(7:06) 65315 /17c88%
averages - sleep:8.3

«»
1:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20 #

12 PM

Running warm up/down 9:53 [3] 1.75 km (5:39 / km) +80m 4:36 / km
ahr:150 max:171 shoes: VJ Irock 3

Gavosi paturbintas apšilimas - tam, kad nepavėluočiau į startą, teko subėgti į visą kalną iki pat starto vietos. Buvau prie savo minutės įėjimo likus 15s.

Orienteering race 54:42 [3] *** 6.54 km (8:22 / km) +340m 6:38 / km
ahr:161 max:182 spiked:15/17c slept:8.5 shoes: VJ Irock 3

Vilniaus daugiadienių trečia diena Grioviuose, 5,4 km, +14C. Startavau paskutinis savo grupėje, po manęs dar pora elito moterų turėjo išbėgti. Leidžiantis į 1-ą KP šlaitu sumaišiau matomą pirmą žalią su trečiu ant žemėlapio ir padariau lankelį per dešinę - 30s. Į 2-ą KP nuo kelio planavau tiesiai, bet greitai apsigalvojau ir nutariau prisirišti prie baltų šlaitų, pasiteisino, nes KP paėmiau sėkmingai. 3-as KP OK, prie 4-o KP šiek tiek pasidairiau į reljefą ir pamačiau KP priekyje. 5-as KP OK, netoli 6-to KP į šlaitą susėmiau Gediminą R. 6', prie KP pasirodė ir Šarūnas B. (gaudžiau 2') bei Mantas D. (gaudžiau 4'). Į 7-tą KP paskui juos, į 8-tą KP Mantas nurūko, likau su Gediminu ir Šarūnu. Netoli 8-to KP nesupratau, kodėl Gediminas neapibėga iki KP keliu, bet pasirinkau variantą paskui ir viskas baigėsi sėkmingai. Į 9-tą KP Šarūnas atsiskyrė į dešinę, aš paskui Gediminą keliais per kairę, žymėjomės po Šarūno, bet čia susėmėm Mantą V. (aš 10'). Į 10-tą KP mes su Gediminu per apačią iki proskynos ir ja į viršų, Šarūnas atsirado iki jos savo variantu keliu, Manto nebematėm. Man gerai bėgosi, tai ta proskyna subėgau tiesiai iki paskutinio kalno, Gediminas apibėgo antrą kalną iš dešinės, KP buvom visi kartu. Toliau su Gediminu malėmės iki galo pasikooperuodami, Šarūnas į mūsų nugaras malėsi irgi. Sumoje apie 2' šiukšlių. Su šviežiomis kojomis šiandien po tuos kalnus nebuvo sunku keberiotis.

Prabėgimas:

Saturday Sep 19 #

Note
slept:11.0 (rest day)

Thursday Sep 17 #

6 PM

Running 1:11:55 [2] 11.11 km (6:28 / km) +155m 6:03 / km
ahr:165 max:202 slept:7.25 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +12C. Galbūt atsigaunu.

Tuesday Sep 15 #

6 PM

Running 48:55 [1] 6.73 km (7:16 / km) +78m 6:52 / km
ahr:151 max:195 slept:6.33 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

Ratukas Lazdynų miške, +22C. Traukos toliau nerasta, tai nesivarginau sukti į antrą ratuką. Į pirmą kalną ant asfaltuoto kelio šalikelėje gulėjo sustingęs žaltys - arba užsilenkęs (buvo su raudona dėme), arba miegojo - netikrinau, apibėgau lanku.

« Earlier | Later »