Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 7 days ending Sep 27:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:15:36 11.93(11:22) 19.2(7:04) 255
  Orienteering2 1:33:30 7.34(12:44) 11.81(7:55) 39746 /50c92%
  Exercise1 5:00
  Total7 3:54:06 19.27 31.01 65246 /50c92%
averages - sleep:7.6

«»
1:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 27 #

11 AM

Running warm up/down 5:48 [2] 0.88 km (6:37 / km) +10m 6:15 / km
ahr:130 max:165 shoes: VJ Irock 3

12 PM

Orienteering race 46:23 [3] *** 6.11 km (7:35 / km) +190m 6:34 / km
ahr:161 max:176 spiked:23/23c slept:8.0 shoes: VJ Irock 3

ACO Rudens estafetės Rykantuose prie bažnyčios ir savartyno, V35, 5,4 km, +20C, pirmu etapu pirmoje Ąžuolo komandoje su Dzūku ir Manteliu. Iki 7-to KP sekėsi puikiai - arba važiavau su traukiniu, arba priekyje dar jį mačiau. O pakeliui į 8-tą, vidury prabėgimo, deja, pasisukau dešinę koją ir greitis ženkliai krito, visi pradėjo pabėginėti. Prie 9-to dar mačiau išbėgančius traukinio likučius, bet toliau likau vienas ir 10-tą jau pasiėmiau savarankiškai. Pakeliui į 11-tą prisitraukė ir apsilenkė kitas traukinukas su Andrium Z. iš antros komandos, Darium K. iš V45, Algirda iš M21, su savo koja nelabai galėjau pasipriešinti, o dar tik Dariui buvo tas pats KP. Nors koja blokavo smegenis, punktai ėmėsi gerai, 12-tą žymėjausi prieš Algirdą, o į 13-tą vyniodamas per pelkę tolumoje mačiau Darių, prie KP dar ir Miglę S. pamačiau. Toliau taip ir vyniojausi, kiek koja leido, vis pritraukdavau Darių, Algirda dažnai vyniojo paskui mane. Išbėgus iš 21-o Miglė skaudžiai griuvo, palikau Algirdą fair-play reikalams su ja - aiškintis, ar Miglė išgyvens ir pareis. Sumoje be rimtų klaidų, prikibčiau nebent tik su 10s prie 5-to (lankelis) ir 10s ant paskutinio (koja vis dar blokavo smegenis ir neįžiūrėjau, kad reikia apibėgti keliukais), o visa kita, ką rodo Dbsportas, nurašau ant kojos. Įdomu, kad į 13-tą per pelkę parodžiau 1-ą splitą - vadinasi minkštu gruntu pasukta koja galėjau judėti ne lėčiau nei kiti. Šiandien iki 7-o KP bėgosi tikrai geriau nei vakar. Komandai šiandien nebuvo sėkminga diena - dar ir Mantelis pakeliui į parodomąjį 19-tą pametė vieną akinių stiklą ir liko beveik aklas, tai likome treti.

Prabėgimas:

Saturday Sep 26 #

1 PM

Running warm up/down 3:47 [2] 0.6 km (6:16 / km) +10m 5:47 / km
ahr:111 max:143 shoes: VJ Irock 3

2 PM

Orienteering race 47:07 [3] *** 5.7 km (8:16 / km) +207m 7:00 / km
ahr:164 max:177 spiked:23/27c slept:9.5 shoes: VJ Irock 3

SpringCup_Test prie Rykantų bažnyčios, 5,4 km, +24C. Pradžia OK, prie trečio pradėjau dairytis nuo ankstesnės laukymės (45s). Toliau vėl OK, prie 6-to jau ir Aurimas pagavo 3'. Nuo 7-to paskui jį, tik prie 11-o jį trumpam į kalną apsilenkiau, nes jis buvo pasisunkinęs sau sąlygas. Į 13-tą jis tiesiai, aš išlaužiau variantą apibėgti per kairę, bet įsivėliau į parašą baltame miške, tai kai buvau punkte, jo nebemačiau. Toliau OK iki 16-to, kur ieškojau laukymėje per anksti, greit pasitaisiau (35s). Iš KP pamačiau išbėgantį Kęstutį J., kurį gaudžiau 6', bet 17-tą dar apibėgau per dešinę, toliau jau paspaudžiau paskui. Į 21-ą pravarėm kalnais per dešinę, teko jį pataisyti ir pasiimti pirmam, bet į 22-tą jau aš per daug didelį lanką per dešinę paėmiau. Į 23-ą prie KP jis vėl kažkur į kalną subėgo, tai pasiėmiau savarankiškai tvarkingai, čia ir Aras atbėgo (gaudžiau 3'). Į 24-tą turėjau pranašumą prieš juos abu, bet KP rajone nepamačiau duobės, ieškojau ant dešinio šlaito pasirodo, teko žymėtis po jų. Į 25-tą paskui Kęstą, bet čia jau man sunku buvo bėgti. Į 26-tą vėl paskui Kęstą, bet netoli KP jis ėjo šlaito apačia, aš ėjau į kalno viršų, truputį prašokau, Kęstas nuvarė tikrinti veteranų KP, o aš atsisukęs pamačiau kaip Aras jau lenda į KP žymėtis. Paskutinis KP kažkaip. Bėgosi šiandien prastai, arba per karšta buvo arba tiesiog forma ritasi į dugną. Sumoje apie 2'30'' klaidų ir šiukšlių, kaip ir neblogai - likau antras. Tadas chuliganas šįkart sumaišė kortas persiregistruodamas iš savo grupės pas mus ir apsilenkęs, būčiau nukalęs superinius reitingo taškus.

Prabėgimas (laikrodis kažkodėl užsipauzino netoli 16-to KP, tai toliau tik daug maž kampuota trajektorija iki finišo):

Thursday Sep 24 #

Note

Įdomiai, SpringCup_Test varžybose buvo paskelbti vieni starto protokolai, dabar žiūriu, kad bent V35 grupėje jie kažkiek pakoreguoti.
7 PM

Running 50:06 [1] 6.61 km (7:35 / km) +80m 7:09 / km
ahr:139 max:188 slept:6.5 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

Ratukas Lazdynų miške, +20C. Vėl nesibėgo, tai susitrumpinau distanciją.

Tuesday Sep 22 #

7 AM

Exercise 5:00 [3]

Įprastinė rytinė mankšta, įskaitant 100 kryžminių atsilenkimų.
6 PM

Running 1:15:55 [1] 11.11 km (6:50 / km) +155m 6:23 / km
ahr:146 max:202 slept:6.5 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +18C.

« Earlier | Later »