Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 7 days ending Oct 4:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:37:04 18.82(11:32) 30.29(7:10) 390
  Orienteering1 49:49 4.37(11:23) 7.04(7:05) 21515 /20c75%
  Total4 4:26:53 23.2(11:30) 37.33(7:09) 60515 /20c75%
averages - sleep:7.9

«»
1:24
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 4 #

2 PM

Running 1:24:59 [1] 11.09 km (7:40 / km) +155m 7:10 / km
ahr:139 max:185 slept:10.5 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +21C. Po vakar medinis.

Saturday Oct 3 #

Note

Šiandienos LČ vidutinėje trasoje V35/V40 trasa.
12 PM

Running warm up/down 7:37 [3] 1.41 km (5:24 / km)
ahr:130 max:149 shoes: VJ Irock 3

Orienteering race 49:49 [3] *** 7.04 km (7:05 / km) +215m 6:08 / km
ahr:165 max:190 spiked:15/20c slept:7.5 shoes: VJ Irock 3

LČ vidutinėje trasoje, Apsingė prie Merkinės, 5,5 km, +15C, su kažkiek lietaus, pilnatis. Važiuojant paklausiau savo ekipažo, ką man rinktis - patirti malonumą orientuojantis trasose ar siekti rezultato. Ekipažas vienbalsiai nubalsavo siekti rezultato. Taigi varžyboms aktyvavau planą A - ramiai startuoti ir tikėtis, kad prie kokio 4-to KP prisitrauks Aurimas 2', tada su juo kiek išeis atkentėti ir atsikabinus palaukti 4' besitraukiančio Dzūko, tada su juo vėl padirbėti. Tokio gudraus varianto, kaip išlaužė Egidijus (tiesiog 1-ame KP palaukti Pauliaus K.) nesugalvojau. Startavau ramiai, 1-as paprastas. Į 2-ą mačiau variantą per kairę keliuku, bet kažkodėl sugalvojau pasisunkinti sąlygas, subėgau į visą kalną nuo pelkės ir matyt užsirūgštinau, nes kirtęs nuo kelio ant kalniuko nepaėmiau krypties ir nuvariau kur atrodė, kad reikia. Gerai, kad ne kaip Rimvė, greitai suvokiau, kad kažkas negerai ir pasitaisiau. Deja, patekau ant paralelinio kalniuko ir padariau neteisingą sprendimą - patikrinau duobę po dešine, o ne po kaire. Kai atvarinėjau į KP supratau, kad Aurimas jau praslydo nepastebėtas ir pirma plano dalis sugriuvo. 1'45'' klaidos. Į 3-ią ramiai pabrukus uodegą, tai OK, 4-as analogiškai. Į 5-tą saugiai keliu, nenorėjau pakartoti 2-o KP istorijos, bet variantas nelošiamas, tai dar 20''. Į 6-tą iki kelio, bet čia eilinė klaida nuo kelio nepaėmus krypties, tai nusileidau iki apačios ir nesupratau, kodėl nematau KP, taip pat nesupratau, kad nusileidau per žemai, pasimalęs atsitrenkiau į keliuką ir grįžau. Dar 1'38''. Čia nesupratau, kodėl Dzūkas dar manęs nesuvalgė. Toliau OK, kol pakeliui į 11-tą pagaliau Dzūkas prisitraukė - pasirodo irgi prisigrybavo, ant 3-io ir 4-o. 11-ą pamačiau pirmesnis, į 12-tą Dzūkas toliau grybavo - varė kryptim ir bandė atsirinkti (12''). Į 13-tą situacija analogiška (35''). Toliau jau jis varė sklandžiau, tai tik pašaukiau jį į 16-tą ir į 17-tą iškirtus į pievą pasufleravau jam, kad ant kurio mes kalno randamės (40''). Galas be nesklandumų. Viso 5min11s klaidų, daugoka... Šiandien prastokai su koncentracija buvo, matyt visgi nesusimotyvavau pakankamai dirbti trasoje, nes vieta dešimtuke nemotyvavo, o medaliui nebuvo jokių šansų. Bėgosi puikiai - atsilaikiau su Dzūku, oras man buvo idealus.

Prabėgimas:

Thursday Oct 1 #

6 PM

Running 1:17:45 [1] 11.13 km (6:59 / km) +155m 6:32 / km
ahr:163 max:217 slept:6.75 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +16C.

Wednesday Sep 30 #

6 PM

Running 46:43 [1] 6.66 km (7:01 / km) +80m 6:37 / km
ahr:141 max:183 slept:6.75 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

Ratukas Lazdynų miške, +16C. Pirmas 20min buvo OK, paskui nusėdo batarkės.

Tuesday Sep 29 #

Note
(rest day)

Skiepas nuo gripo, priverstinis poilsis.

« Earlier | Later »