Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 7 days ending Oct 3, 2021:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 2:02:39 10.11(12:08) 16.27(7:32) 24823 /27c85%
  Running2 9:39 0.94(10:17) 1.51(6:23) 25
  Total3 2:12:18 11.05(11:59) 17.78(7:26) 27323 /27c85%
averages - weight:63.8kg

«»
1:19
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 3, 2021 #

11 AM

Running warm up/down 4:32 [2] 0.71 km (6:23 / km) +15m 5:46 / km
ahr:132 max:154 shoes: VJ Irock 3

12 PM

Orienteering race 48:26 [3] *** 6.17 km (7:51 / km) +110m 7:12 / km
ahr:169 max:192 spiked:11/13c shoes: VJ Irock 3

ACO rudens estafetės, Gėjaus telmologinis draustinis, V35/V45, antroje Ąžuolo komandoje pirmu etapu, 5,5 km, CCB skaidymas, +14°C, saulėta.

Startavus įsėdau į traukinį, kuriame dar buvo Darius P., Indrė B., Robertas M., pirmą paėmėm gerai. Į antrą kažkiek pabėgus pelke atsiskyriau nuo jų ir apibėgęs salomis KP paėmiau pirmas. Į trečią netoli punkto įsivėliau parašoje bei pelkėje, tai prie KP mane prisitraukė Indrė. Pakeliui į ketvirtą pelkėje paaiškėjo, kad dabar jai reikia kito KP, kaip ir Robertui (48), tai sėdau į šalia važiavusį Manto V. ir Andriaus V. traukinį, nes kryptis kažkiek tiko. Deja, išlipus į salą ir pradėjus bėgti į kalną, greit supratau, kad esame ant gretimo iškyšulio ir atsiskyriau nuo jų ir savo ketvirtą KP pasiėmiau sėkmingai (1' klaidos). Į penktą vienas sėkmingai, o prie pat šešto prisitraukiau Kęstutį J. Skaidymas sutapo, tai mečiau kablį ir sėkmingai atvarėm į parodomąjį dešimtą KP pirmi. Į vienuoliktą jis pradėjo mane traukti į kalną, supratau, kad dabar jam kitas skaidymas ir nuvariau į savo KP. Į dvyliktą (35, prie medžio) ar tai jau pavargau, o gal tiesiog jau norėjau kuo greičiau pabaigti trasą, tai pamiršau kaip orientuotis ir pradėjau nuo dublio patikros prie pelkės (32), tada aklai bandžiau rasti, patikrau išvartą (42) ir tik tada radau savo. Atsipirkau tik 47'' klaida, tačiau čia jau Svajūnas bei Andrius L. buvo apsilenkę, tuo tarpu a.v. dar sugebėjau apsilenkti ant finišo. Kaip ir tikėjausi, šiandien bėgosi geriau nei vakar, variau per pelkes atsipūtęs, labai patiko. Po trasos atidaviau Gvidui savo SI-AIR identą, kad kartu su vosvos'o identu išsiųstų vokiečiams baterijos pakeitimui.

Visi skaidymų variantai: BBB, AAC, CCA.

Prabėgimas:

Saturday Oct 2, 2021 #

12 PM

Running warm up/down 5:07 [2] 0.8 km (6:24 / km) +10m 6:01 / km
ahr:139 max:156 shoes: VJ Irock 3

Orienteering race 1:14:13 [1] *** 10.1 km (7:21 / km) +138m 6:53 / km
ahr:148 max:172 spiked:12/14c weight:63.8kg shoes: VJ Irock 3

Masinės prie LČ labai ilgos, Sukros miškas, VA trasa, 8,3km, +9°C, saulėta. Bevyniodamas nuobodžiu variantu keliais į ketvirtą pajutau, kad nesvarbu kiek sumečiau angliavandenių į skrandį prieš startą, ko tais nėra sveikatos. Prie penkto jau tingėjau orientuotis, tai pasidairiau šiek tiek. Į 12-tą kažkaip labai sunkiai išvargau iškirtimą į kelią, tai nors punktą radau su minimalia šiukšle, čia Dbsportas išrašė didžiausią klaidą. Trasoje jaučiausi fiziškai silpnai, lyg bėgčiau po kokios ligos, dar keistai sukaitau su termo maike. Nuo gripo skiepijausi rugsėjo 23d., gal tas skiepas veikė mane šią savaitę.

Trasa.

Wednesday Sep 29, 2021 #

8 PM

Note
(rest day)

Minimalūs peršalimo simptomai, patingėsiu.

« Earlier | Later »