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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: errolpit

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 2:32:22 9.36(16:17) 15.07(10:07) 482
  Strength1 45:00
  Indoor cycling1 20:01
  Total5 3:37:23 9.36 15.07 482

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1:09
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 11 #

10 AM

Orienteering race 1:09:51 intensity: (9:36 @1) + (10:36 @2) + (10:01 @3) + (18:10 @4) + (21:28 @5) *** 7.24 km (9:39 / km) +145m 8:46 / km
ahr:142 max:188 shoes: VJ Integrator 2 green

POM 2. Etappe bei Portel, Langdistanz. Typisches Alentejo Gelände, offen, mit einigen Steinformationen und Korkeichen. Sehr früher Start bei schönem Wetter. Grosser Fehler zu P.5 Posten weit überlaufen und den Kartenkontakt verloren. Schließlich wieder bei meinem 4er gelandet. Der zweite Anlauf hat dann geklappt. Hier gute 16 Minuten verloren. Schlussteil perfekt gelaufen. Gesamtfehler ca. 18 Minuten.

Saturday Feb 10 #

1 PM

Orienteering race 26:49 intensity: (33 @1) + (3 @2) + (12 @3) + (1:57 @4) + (24:04 @5) ** 3.42 km (7:51 / km) +71m 7:06 / km
ahr:160 max:185 shoes: Nike Pegasus 27 GTX

POM Etappe1. StadtOL in Evora bei sonnigem Wetter. Relativ einfache Strecke.Ich hatte keine großen Fehler aber läuferisch viel zu langsam. Anstiege marschiert.

Friday Feb 9 #

1 PM

Orienteering 55:42 intensity: (13:28 @1) + (4:51 @2) + (5:12 @3) + (13:38 @4) + (18:33 @5) 4.41 km (12:38 / km) +266m 9:42 / km
ahr:138 max:169 shoes: VJ Integrator 2 green

POM, leichtes Training nahe Evora. Wetter bedeckt aber kein Regen.

Monday Feb 5 #

Strength 45:00 [2]

8 AM

Indoor cycling 20:01 intensity: (5:32 @1) + (7:18 @2) + (5:37 @3) + (1:34 @4)
ahr:125 max:143

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