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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: errolpit

In the 7 days ending Mar 3:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 2:26:00 7.32(19:57) 11.78(12:24) 104
  Running1 37:07 3.11(11:57) 5.0(7:25) 52
  Total4 3:03:07 10.42(17:34) 16.78(10:55) 156

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 3 #

11 AM

Orienteering race 59:36 intensity: (9:57 @1) + (7:13 @2) + (12:08 @3) + (19:57 @4) + (10:21 @5) **** 4.88 km (12:12 / km) +58m 11:32 / km
ahr:138 max:185 shoes: VJ Integrator 2 green

POM Day 2 bei Quiaios. Grottenschlechter Lauf. Bei P7 auf der Karte verrutscht und von P8 zu P9 gelesen . Dann wieder bei P5 gelandet. Von dort zu P9 gelau fen. Erst jetzt bemerkt dass ich P8 ausgelassen hatte.
Auch die ersten zwei Posten komplett verhauen. Ein Lauf zum vergessen.

Saturday Mar 2 #

1 PM

Orienteering race 35:18 intensity: (4:05 @1) + (3:58 @2) + (6:34 @3) + (11:42 @4) + (8:59 @5) **** 3.42 km (10:19 / km) +18m 10:03 / km
ahr:141 max:173 shoes: VJ Integrator 2 green

POM Day 1, bei Palheirao Dünengelände. Wetter sonnig.
Beginn schwierig, grün und sehr fein goupiertes Gelände . Schlussteil offen und sehr schnell belaufbar. Zwei kleinere Suchaktionen zu P2 und P4 kosteten ca. 3 min. Zeitverlust. Schlussteil im roten Bereich.

Friday Mar 1 #

11 AM

Orienteering 51:06 intensity: (39:10 @1) + (6:25 @2) + (3:59 @3) + (1:18 @4) + (14 @5) 3.47 km (14:43 / km) +28m 14:08 / km
ahr:111 max:163 shoes: VJ Integrator 2 green

Training

Tuesday Feb 26 #

4 PM

Running 37:07 intensity: (3:42 @1) + (4:59 @2) + (5:51 @3) + (11:56 @4) + (10:39 @5) 5.0 km (7:25 / km) +52m 7:03 / km
ahr:141 max:173 shoes: ON Cloudsurfer II

Forstrunde mit Magi , lockeres Jogging, Anstiege marschiert

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