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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: errolpit

In the 7 days ending Mar 10:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 3:59:04 11.92(20:03) 19.19(12:28) 314
  Total4 3:59:04 11.92(20:03) 19.19(12:28) 314

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 10 #

11 AM

Orienteering 44:27 intensity: (4:40 @1) + (7:00 @2) + (12:27 @3) + (14:00 @4) + (6:20 @5) **** 3.4 km (13:04 / km) +60m 12:01 / km
ahr:133 max:158 shoes: VJ Integrator 2 green

NAOM Day2, Mitteldistanzrennen bei Alagoa. Erneut prächtiges Wetter. Schlecht lesbare Karte. Terrain etwas weniger weitsichtig und mit mehr Gebüsch. Miserabler Start, schon P1 5 Minuten im dichten Gebüsch gesucht. Fast mehr Mühe bekundet mit suchen der Posten auf der Karte als im Gelände!
GPS Track unvollständig, Uhr hat sich im dichten Gestrüpp ausgeschaltet

Saturday Mar 9 #

11 AM

Orienteering race 36:51 intensity: (6:30 @1) + (4:58 @2) + (7:09 @3) + (6:47 @4) + (11:27 @5) **** 3.55 km (10:23 / km) +65m 9:31 / km
ahr:141 max:182

NAOM Day1 Mitteldistanz bei Crato. Offenes Gelände mit vielen Steinformation, gut belaufbar. Wetter sonnig und warm.
Leider ein 4 Minuten Fehler zu P3, ansonsten akzeptabler Lauf.

Tuesday Mar 5 #

9 AM

Orienteering race 1:48:53 intensity: (55:53 @1) + (21:05 @2) + (19:29 @3) + (10:19 @4) + (2:07 @5) ***** 8.18 km (13:19 / km) +152m 12:11 / km
ahr:117 max:174 shoes: VJ Integrator 2 green

POM Day 4. Wieder bei Quiaios. Langdistanz. Start um 9:04 bei sonnigem Wetter. Zu P3 den Kartenkontakt verloren und ca. 15 Min. umher geirrt. Bei den meisten Posten Suchaktionen. Nach Rennhälfte komplett leere Beine, physisch am Limit. Mit nur 5-6 Lauftraining lag nicht mehr drin.

Monday Mar 4 #

10 AM

Orienteering race 48:53 intensity: (11:00 @1) + (3:59 @2) + (9:32 @3) + (14:37 @4) + (9:45 @5) **** 4.05 km (12:03 / km) +37m 11:32 / km
ahr:135 max:173 shoes: VJ Integrator 2 green

POM Day 3 bei Quiaios. Gleiche Wettkampfarena wie gestern. Heute etwas besserer Lauf. Guter Beginn. Erste grössere Suchaktion am P10 (4-5 min) Zweiter Fehler zu P13 (2-3 min)

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