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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: errolpit

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:30:36 7.83(11:34) 12.6(7:11) 184
  Orienteering1 53:07 2.91(18:15) 4.69(11:20) 157
  stretching2 20:00
  Total5 2:43:43 10.74 17.29 341
  [1-5]4 2:33:43
averages - weight:86.6kg

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1:08
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

11 AM

Orienteering race 53:07 intensity: (29:47 @1) + (9:40 @2) + (8:24 @3) + (5:01 @4) + (15 @5) *** 4.69 km (11:20 / km) +157m 9:42 / km
ahr:115 max:154 shoes: Falcon 6

Biel. Seeland OL auf dem Büttenberg. Gute Wetterbedingungen. Viel Totholz und somit schwer belaufbar. Riesenbock zu P7, einem kurzen Teilstück, Karte 180 Grad falsch in der Hand, Rest ok aber läuferisch zu schwach.

Friday Apr 5 #

stretching 10:00 [1]

4 PM

Running 31:57 intensity: (52 @1) + (3:52 @2) + (6:38 @3) + (16:50 @4) + (3:45 @5) 4.6 km (6:57 / km) +82m 6:22 / km
ahr:141 max:164 shoes: ASICS Kayano 21

Forstrunde, Kurzjogg mit Magi. Die ist immer noch besser drauf als ich.

Tuesday Apr 2 #

stretching 10:00 [0]

9 AM

Running (Ausdauer ) 58:39 intensity: (1:41 @1) + (2:29 @2) + (5:30 @3) + (14:09 @4) + (34:50 @5) 8.0 km (7:20 / km) +102m 6:54 / km
ahr:153 max:184 weight:86.6kg shoes: ON Cloudsurfer II

Forstrunde

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