Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Terkelsen

In the 7 days ending May 10, 2015:

activity # timemileskm+mload
  Orienteering2 1:55:22 11.06(10:26) 17.8(6:29)31 /31c100%109.6
  Running4 1:28:30 9.44(9:22) 15.2(5:49)20.0
  Strength1 45:004.5
  Total6 4:08:52 20.51 33.031 /31c100%134.1
averages - weight:67.5kg

«»
1:48
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 10, 2015 #

Note
(rest day)

Saturday May 9, 2015 #

8 PM

Running warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Inov-8 280 Oroc (2014)

Warm up and down for Tio
9 PM

Orienteering race 1:23:22 [5] **** 13.0 km (6:25 / km)
spiked:22/22c shoes: Inov-8 280 Oroc (2014)

First leg in Tiomila on our second team. Good run and fun. Details later



Näin sen näin.
LÄHTÖ - Pystyin nauttimaan tilanteesta ja tunnelmasta. Fiilis kohentui entisestään NTNUI:n rummun lyödessä tahtia ja huipentui tykinlaukaukseen. Perskule nyt mennään.
1 - Hetken arvoin eteläisemmän peltokierron ja suoremman reitin välillä. Suurin osa painoi suorempaan ja se selkeytti päätöksentekoa. Viimevuotinen Jukola aloitus oli vielä mielessä. Alun painelin suurempien massojen välissä. Linjan alituksessa olin kartalla, mutta sitten pikkusen sijainti hakusessa. Joka tapauksessa alussa jo päätin, että suunnalla poikki polulle ilman turhaa näpertelyä. Yllättävän paljon vihreää ja muuta saissea osui matkalle. Joku varmaan löysi paremman reitin. Semiavoin ei täysin vakuuttanu, vaikka sen jälkeisen kivenkin noteerasin. Lievästi yllättäen suoraan polun risteykseen ja ykkönen olikin jo pian taskussa.
2 - Suunta plakkariin ja kaksi mäen ylitystä iso jyrkänne noteeraten ja sitten rastinotto. Kokolailla näin toteutinkin
3 - Pikkasen riskillä edellä menevien perään avoimia tulkiten. Epävarmasti suoraan rastille.
4 - Ei enää edellisen kaltaista. Suunnitelma plakkariin ja menoksi. Paljon porukkaa samaan suuntaan, joten varsin helppoa. PVA meni vilkku päällä ohi.
5 - TV hymyt väkinäisesti
6 - Huonoin väli suunnistuksellisesti. Suunnitelmassa suunnalla suoraan puolen välin mäki, Suon ylitys ja rastimäki tulkiten. Mäen päähän ja rasti on mun. Se oli siis suunnitelma. No en ollu oikein missään vaiheessa kunnolla kartalla. Vihreän reunaakaan en lopussa osannu tulkita. Lievä helpotus, kun vastaantullut rasti oli oma :).
7 - Letkaan mukaan, suunta plakkariin. Laadin disaster recovery planin mikäli rasti ei löydy (rinne, tie ja pelto). Pikkasen hötkyilin väärälle hajonnalle, mutta homma oli hallussa ja tornivarmistuksen kautta omalle.
8 - Lyhyt helppo nousu.
9 - Muuta vaihtoehtoa kuin suoraan en löytänyt. Rastimäki löytyi mukavasti ja mäen päällä oli mukava loikottaa. Välille osui huonompaakin maaston kohtaa, jopa yllättävän paljon.
10 - Ajattelin mennä etelämpää polulta pellolle, että olis varmasti välttänyt vihreät, mutta porukka vei mukanaan
11 - Tais olla väliaika. Väkeä laukkas oikealta ja vasemmalta ohi.
12 - Porukka vei hivenen sivuun, vaikka kompassi muuta kertoikin. Lopuksi kuiten otin niskasta kiinni ja suunta kohti omaani. Hivenen varmistelua, mutta suoraan löyty.
13 - Taas meenas naapurihajonta imeä, mutta tällä kertaa pidin pääni paremmin. Ei vaikeuksia. Suunnitelmakin oli ja toteutus sen mukanen.
14 ja 15 - Alkupätkillä olin pystyny hivenen runttaamaankin, mutta potku alkoi olla hiipumaan päin ja nämä olivat ekat välit, kun alkoi hivenen painamaan. Juoksu rennoksi ja rastireittirastit haltuun.
16 - Jäin jo hetkeksi yksin ja otin rastin ojaan nojaten. Suorempaan ois voinu mennä, mutta hyvä näin.
17 - Valinta oli polku, pelto ja polku. Torni, kivet ja rasti. Porukkaa oli taas ja lähdin suorempaan muitten mukaan. Ihmettelin, ettei tähän ollut rakennettu mitään hajontaa.
18 - Leuka ylös
19 - Letkajenkkaa. Selkeä alku polulle ja loppu varman päälle.
20 - Suunnitelma oli mennä etelään polun kautta pellolle ja sit joko pellon reunasta tai jopa vieläkin polun kautta. Jälleen porukka veti mukaan. Huonoa maasto riitti ja kun rastimäkeä ei alkanut kuulumaan otin suuntaa etelään, jotta mäki varmasti löytyy. Rasti löyty mukavasti, kun mäen reuna oli hallussa. Aika huono toteutus kaiken kaikkiaan.
21 - Alkoi jo väsy iskeä ja kaverit oli karkaamaan päin. Lisäksi oli vaikea löytää mitään selkeää reittiä. Lisäksi oli aivan sata, että nyt on kunnon hajonnat, joten missään tapauksessa ei seurata karkaavia lamppuja. Retkuveikkojen kaveri kirmas polulla ohi ja huikattiin koodi. Mätsi. Ääneen laadittiin suunnitelmaa ja tulkittiin maastoa. Vihreällä ollut aukkokin todettiin. Suon jälkeen oli helppo noukkia rasti mäestä. Hiljaa mentiin, mutta vitsit, että meni hyvin. Ketään muita ei tälle hajonnalle tullu, mutta isompi ryhmä paineli sata metriä oikealla. No samallehan ne oli tulossa, mutta empä ois ennen "hajontojen" näkemistä uskonu.
22 - Pakollinen pikku koukku vikalle.
MAALI - Hyvin meni, hyvä fiilis. Tätä varten tehty hommia ja homma toimi.

Friday May 8, 2015 #

7 AM

Running 25:30 [2] 4.4 km (5:48 / km)
shoes: Asics Gel-Kayano 20

From Länsi-Auto to work.

Thursday May 7, 2015 #

Note
weight:67.5kg

8 PM

Strength 45:00 [1]

Wednesday May 6, 2015 #

9 PM

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 280 Oroc (Black/Cyan)

warm up and cooling down

Orienteering race 32:00 [5] *** 4.8 km (6:40 / km)
spiked:9/9c shoes: Inov-8 280 Oroc (Black/Cyan)

Yökuppi in Asikkala. Easy course in fast terrain. Slight stomach ache slowed me a bit down, but otherwise I did a good job. I did not do proper warm up. Like usually I used the time for setting and giving live tracking devices :). Good training before Tiomila.

Results

Tuesday May 5, 2015 #

Note

Planting trees and chatting. ~2h.
7 AM

Running 23:00 [3] 4.3 km (5:21 / km)
shoes: Asics Gel-Kayano 20

From Länsi-Auto to work.

Monday May 4, 2015 #

Note
(rest day)

Orienteering school for kids at sport center.

« Earlier | Later »