Training Log Archive: pepa.In the 1 days ending Mar 2, 2014:
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Sunday Mar 2, 2014 #
running warm up/down 45:00 [1] 8.57 km (5:15 / km) +50m 5:06 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (3)
für beide Läufe. Eine schöne Belohnung und schöner Abschluss des verlängerten Wochenendes war noch der gelungene Zirkelstein.
orienteering 16:46 [5] 3.15 km (5:19 / km) +80m 4:43 / km
ahr:171 max:183 shoes: Inov X-Talon 212 (3)
1. Sprint, Schöna.
Sehr schöner Sprint im dörflichen Gelände, angenehmer Wechsel zwischen "urbanem" Gelände und dem steilen Waldgelände. Gute Karte, gute Bahn.
Im großen und ganzen sehr zufrieden. Läuferisch nehmen mir die Jungs selbstverständlich was ab, wennauch es sich im Rahmen hielt.
Sehr schöner Sprint im dörflichen Gelände, angenehmer Wechsel zwischen "urbanem" Gelände und dem steilen Waldgelände. Gute Karte, gute Bahn.
Im großen und ganzen sehr zufrieden. Läuferisch nehmen mir die Jungs selbstverständlich was ab, wennauch es sich im Rahmen hielt.
orienteering race 15:05 [5] 3.0 km (5:02 / km) +80m 4:26 / km
ahr:171 max:181 shoes: Inov X-Talon 212 (3)
2. Sprint
angenehm warme Temperaturen. Auch der zweite Sprint enttäuschte nicht, weniger Wald-, mehr Laufanteil. Ein 30''-Fehler aber insbesondere war ich ganz schön platt, konnte nicht so treten wie beim ersten Lauf.
Trotzdem happy, die Woche war ja recht intensiv.
Und schön ist auch, dass die Beine nach dem Lauf nach wie vor schön fluffig und rund liefen. Sehr angenehm.
angenehm warme Temperaturen. Auch der zweite Sprint enttäuschte nicht, weniger Wald-, mehr Laufanteil. Ein 30''-Fehler aber insbesondere war ich ganz schön platt, konnte nicht so treten wie beim ersten Lauf.
Trotzdem happy, die Woche war ja recht intensiv.
Und schön ist auch, dass die Beine nach dem Lauf nach wie vor schön fluffig und rund liefen. Sehr angenehm.