Training Log Archive: pepa.In the 1 days ending Mar 23, 2017:
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Thursday Mar 23, 2017 #
running intervals 30:00 [4] 7.2 km (4:10 / km) +30m 4:05 / km
shoes: Saucony Kinvara 7
15', 10', 5' Tempo (Pausen: 'n fünftel)
4'22''/km, im Wald mit Höhenmetern und nem rieeeeeeeßigem Hund
4'07''/km, flache Straße
3'54''/km, flache Straße am See
mit dem Hund mein ich sowas:
der Stand auf einmal neben Patschi und guckte rum. Das Fräulein war irgendwo anders unterwegs. Wenn man wüsste, dass das Ding sich nicht erschrickt, wäre es ein superbes Kopfkissen. cooles Ding.
Bei Patschi liefs heut spitzenmäßig!
4'22''/km, im Wald mit Höhenmetern und nem rieeeeeeeßigem Hund
4'07''/km, flache Straße
3'54''/km, flache Straße am See
mit dem Hund mein ich sowas:
der Stand auf einmal neben Patschi und guckte rum. Das Fräulein war irgendwo anders unterwegs. Wenn man wüsste, dass das Ding sich nicht erschrickt, wäre es ein superbes Kopfkissen. cooles Ding.
Bei Patschi liefs heut spitzenmäßig!
running warm up/down 27:00 [1] 4.5 km (6:00 / km) +50m 5:41 / km
shoes: Saucony Kinvara 7
Biberspuren checken.
strength & coordination 5:00 [4]