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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 1 days ending Jan 19, 2019:

activity # timemileskm+mload
  xc-ski3 2:21:44 20.47(6:56) 32.94(4:18) 61488.2
  Total3 2:21:44 20.47(6:56) 32.94(4:18) 61488.2
  [1-5]3 1:21:35

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2:21
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Sa

Saturday Jan 19, 2019 #

11 AM

xc-ski 1:29:35 intensity: (29:08 @0) + (53:56 @1) + (6:24 @2) + (7 @3) 19.6 km (4:34 / km) +373m 4:10 / km
ahr:125 max:165 shoes: Salomon SLAB Skate Pro

Supergeil.
Kniebis.
Schönster Sonnenschein, überall frisches, angefrorenes, leicht glänzendes Pulver. Supergeil.

Ruhige Kilometer und ein bischen Sonnenbrand bei -5°C.

2 PM

xc-ski 27:30 intensity: (21:58 @0) + (5:32 @1) 6.87 km (4:00 / km) +136m 3:38 / km
ahr:110 max:143 shoes: Salomon SLAB Skate Pro

Nach der Erbsensuppe, fix noch vor der Biathlonstaffel.
Und glei wieder zurück inne Kneipe.
3 PM

xc-ski 24:39 intensity: (9:03 @0) + (15:36 @1) 6.46 km (3:49 / km) +105m 3:32 / km
ahr:121 max:138 shoes: Salomon SLAB Skate Pro

Und nochmal mit ner Extrarunde Heimwärts.
Damit die ruhige Vorbereitung ja nicht zu ruhig wird und die Mukkis ja nicht zu ausgeruht sind.

Abends wurden es angenehme -12°C.

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