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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 1 days ending Mar 31, 2019:

activity # timemileskm+mload
  orienteering1 1:12:35 7.0(10:22) 11.27(6:26) 350277.5
  running1 16:34 1.74(9:31) 2.8(5:54) 9926.8
  Total1 1:29:09 8.75(10:12) 14.08(6:20) 449304.3
  [1-5]1 1:26:04

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1:29
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Su

Sunday Mar 31, 2019 #

10 AM

orienteering race 1:12:35 intensity: (3:05 @0) + (2:19 @1) + (6:32 @2) + (4:30 @3) + (32:08 @4) + (24:01 @5) 11.27 km (6:26 / km) +350m 5:34 / km
ahr:158 max:175 shoes: Inov8 Arctic Talon 275

3,5 Tage Erholung haben sie gesagt. Aber wenn der Wehrsdorfer Wald ruft...d a kann man sich schon mal Nachmelden und trotzdem ganz knapp vor der Vakant-Startzeit noch drum kämpfen und hoffen, dass man starten darf, weil die Nachmeldung irgendwo steckengeblieben ist.
Umso schöner, dass das gesamte Wehrsdorf-Team sehr entspannt und nicht süddeutsch ist und sagt: ja, klar.

Aufgrund der vielen OLs in letzter Zeit, alles bewusst etwas lockerer angegangen. Lieber Spaß und halbwegs gute Orientierung, als Chaos, Stress und nix gutes außer Muskelkater.

Allererster HAL starter. Keine Probleme an der 1. gehabt, einige haben sichs da wohl wohnlich eingerichtet..ich fand den eigentlich klar. Der Tip von Pia vor dem Lauf, die Wege seien in Realität manchmal nur sanft sichtbar war gold wert.
P4 sauber angelaufen, über die Vegetationsgrenze, das Loch war jedoch ein paar Meter weiter westlich als es eingezeichnet ist. Aufgrund stoischer Kartenarbeit vorbeigelaufen und zurück. War wohl der einzige größere Kartenfehler der Wehrsdorfer. Immerhin hab ich wieder Dirk gesehen und ihn erfreut.
P12 ein dickes Wildschwein gesehen
P14 untenrum, war wohl nicht notwendig.
P15 über die Wiese + etwas das Dickicht angeschnitten und dann im ranzigen weißen Wald hoch. Verfrüht war ich mir sicher, ich sei am Posten, diese einzelnen Steine 50m davor...das sah so aus, wie ich es von der Karte erwartet hab. 2-3' Quatsch. Langsam wurde ich wohl müde.
P16, zack, aufgepasst und doch extrem weit nach Süden abgekommen. Versteh ich bis jetzt nicht, weitere 2? Minuten.
P22-Ziel von Polizeipeter eingeholt und ihm wieder weggerannt. Gute Motivation der Junge.

1. Leif 58'
2. Karsten 64'
3. pepa 72' (in der Ergebnissliste stehen 69, sieht besser aus, stimmt leider nicht)

karte auf https://www.strava.com/activities/2254035954

schöner schöner Tag!

running warm up/down 11:11 [1] 2.0 km (5:36 / km) +50m 4:58 / km
shoes: Inov8 Arctic Talon 275

running 5:23 intensity: (7 @1) + (18 @2) + (4:58 @3) 0.8 km (6:42 / km) +49m 5:08 / km
ahr:147 max:154

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