Training Log Archive: pepa.In the 1 days ending Sep 17, 2019:
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Tuesday Sep 17, 2019 #
6 PM
running 1:06:31 11.9 km (5:35 / km) +124m 5:19 / km
ahr:141 max:177 shoes: 361° Spinject
6x3', 4x75''
3'49'' / 3'25''/km (etw. bergauf/etw. bergab)
3'53 / 3'30
3'48 / 3'30
3'23 / 3'36 (flach, flach + bergauf)
3'57 / 3'07 (bergauf, flach ohne bergab)
3'49'' / 3'25''/km (etw. bergauf/etw. bergab)
3'53 / 3'30
3'48 / 3'30
3'23 / 3'36 (flach, flach + bergauf)
3'57 / 3'07 (bergauf, flach ohne bergab)
strength & coordination 15:00 [3]
stretching 10:00 [0]