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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 1 days ending Nov 21, 2020:

activity # timemileskm+m
  orienteering1 34:07 2.64(12:54) 4.26(8:01) 282
  cycling1 29:24 5.69(11.6/h) 9.16(18.7/h) 58
  Total1 1:03:31 8.33(7:37) 13.41(4:44) 340
  [1-5]1 1:03:19

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Sa

Saturday Nov 21, 2020 #

10 AM

cycling 29:24 intensity: (12 @0) + (23:36 @1) + (5:12 @2) + (24 @3) 9.16 km (18.7 kph) +58m
ahr:116 max:144

orienteering 34:07 intensity: (7 @1) + (12:01 @2) + (15:20 @3) + (6:39 @4) 4.26 km (8:01 / km) +282m 6:01 / km
ahr:147 max:162 shoes: Inov8 Mudclaw 300

Friedmars OL-Intervallle. War ne coole Einheit. Bin aber kurz vorm 2.Posten umgeknickt.
Kurze Pause. Durchatmen. Gucken wie schlimm es ist.
Und ganz ganz locker weiter. Berg hoch ging gut, da wird keine stützenergie benötigt, insb. In den rutschigen, blättergefüllten Tälern nahezu wandertempo.
Wunderschönes Herbstwetter. Schicke Ecke.

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