Training Log Archive: pepa.In the 1 days ending Apr 10, 2021:
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Saturday Apr 10, 2021 #
orienteering warm up/down 11:55 2.0 km (5:58 / km) +28m 5:34 / km
ahr:130 max:140 shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)
orienteering 25:21 **** 2.91 km (8:43 / km) +208m 6:25 / km
ahr:154 max:177 spiked:10/11c shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)
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- Die Uhr zickte, ich machte 3 Dinge gleichzeitig und südete ordnungsgemäß ein. Genau so sollte kein Start aussehen.
- Gleich weiter panik schieben und ein Tälchen zu früh runtergewollt.. so sollte man nicht auf Panik am Start reagieren. ojojoj.
-P1-P6 liefen sehr gut und kontrolliert.
-P7. klaren Plan und Absprungspunkt gehabt. Aber an der Stelle würde ich 9/10 genauso laufen wie ich lief und den Posten nicht finden. Einmal würd ich nen Fehler machen und den Posten zufällig finden. Da muss das Tälchen klar weiter nach oben gezeichnet werden. whatever. weiter.
- P9-11 liefen wieder sehr gut.
- Ziel...ich lief zum Start..und dann zum Ziel..ach mann.
Alle Posten, bis auf den komischen, sehr gut angelaufen.
Start und Zielphase null hinbekommen.
orienteering 32:35 ***** 3.37 km (9:40 / km) +182m 7:37 / km
ahr:152 max:171 spiked:10/13c shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)
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- Auch wenns egal sein sollte, diese superseltsamen Druckfarben haben mich die gesamte zeit komplett verwirrt. Krass wie unflexibel mein Gehirn ist.
-P1-P4 etwas wacklig aber noch im Griff
-P5-P8 bewusst die "gefährlichen" Querrouten gewählt.
#5 perfekt, #6eine dumme Ehrenrunde am Durchgang davor (eigentlich wusste ich es), #7ach da, eigentlich alles im Griff um im Postenkreis dann doch irre in die falsche Richtung abzubiegen. Und gleich wieder zurück zu kommen. #8 perfekt. --> Noch mehr Posten laufen. Mehr Selbstsicherheit notwendig, Plan durchziehen, nicht sinnlos überlegen.
-Rest i.O.
- Und den allerletzten Posten sauber rein und wieder dieses Ding mit Selbst-sicherheit-(nicht). nochmal raus, nochmal rein, selbe Stelle, aber mit "der kann nicht woanders sein" und das Ding lochen. Ach mann. 2,5' sinnlos verballert.
- Wäre OK, aber der letzte Posten und der Kontrollverlust, das ärgert mich.
orienteering 17:07 [3] **** 2.3 km (7:27 / km) +153m 5:35 / km
ahr:151 max:171 spiked:11/11c shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)
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- wann klappts nicht mit dem Gehirn? Wenn man müde wird. Also, müde mehr Posten anlaufen. Der Flow ging nach und nach mehr verloren. Aber war trotzdem super hier zu sein. und laufen zu können.
- die erste Bahn ohne grobe Schlenker :) WhoopWhoop.
orienteering 14:04 *** 1.8 km (7:49 / km) +92m 6:14 / km
ahr:154 max:164 spiked:7/8c shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)
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langsam passen sich die Bahnen meinen Fähigkeiten an.
Nur an P5 einmal nen Halbkreis extra gelaufen. sonst i.O.
orienteering 9:51 ** 1.4 km (7:01 / km) +65m 5:42 / km
ahr:157 max:167 spiked:6/6c shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)
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orienteering tempo 7:53 ** 1.36 km (5:49 / km) +51m 4:54 / km
ahr:159 max:169 spiked:7/7c shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)
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Zum Abschluss noch mal n bissl Tempo gedrückt.
orienteering warm up/down 12:00 [1] ** 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)
Schöner Tag!
P.S.: bisherige Woche / gut angelaufene Posten: 64% --> 76%
running 3:25 0.63 km (5:27 / km) +13m 4:58 / km
ahr:147 max:156