Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Apr 2, 2008:

activity # timemileskm+m
  orienteering4 5:50:48 29.16 46.93 45036 /43c83%
  cycling1 2:30:00
  Teamsports1 40:00
  running2 36:56 3.6 5.8
  strength & coordination1 20:00
  stretching2 15:00
  Total5 10:12:44 32.76 52.73 45036 /43c83%

«»
4:06
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Apr 2, 2008 #

running warm up/down 5:00 [1]

orienteering race 15:48 [4] *** 2.9 km (5:27 / km)
spiked:19/26c shoes: Adidas response trail (2)

3. Lauf zur Dresdner Sprintserie [Budapester/Ammonstraße]

1.Krügerol 13.2...
2.Wieland 14.00
3.Heiko 15.0
4.Lubek 15.3
5.Hendryk 15.4
6.N.J. 15.48

2 dumme Riesenfehler.
Den ersten Posten nicht gesehen + rumgegurkt (30-35'').
Und dann noch ne Brücke unten, anstatt oben gesucht... (30-35'').
+ Kleinigkeiten/Dummheiten/Unzulänglichkeiten....
'ne 14.00 wäre also drin gewesen.

Zwischenzeiten mit Wieland verglichen, und es war auch halbwegs ausgeglichen.
O-Technisch: naja....

Tuesday Apr 1, 2008 #

cycling 2:30:00 [3]

Fahrradfahren mit dem großen Hund.
Kreuz und total quer durch die Heide. Fast den ganzen Tag.
>5h.

running warm up/down 20:00 [2] 2.8 km (7:09 / km)
shoes: Adidas response trail (2)

+ Lauf -ABC

running race (3000m Test) 11:56 [4] 3.0 km (3:59 / km)
shoes: Adidas response trail (2)

war vorher schon total knülle.
wartete eigentlich nur wann es knallt und ich zu fuß spazier...
war okej. ca.90-95%.

1.24
1.28
1.34
1.39
1.39
1.42
1.41
0.46 (-->was ja 1.32 für ne ganze Runde wär)
--------
11.56

Dirk Diggler lief 10.58, Janek kurz dahinter.
Und sogar Osti kochte mich ab.
yiiiha.

strength & coordination 20:00 [3]

stretching 5:00 [2]

Teamsports (Volleyball) 40:00 [3]

ging gut. kochten die alten mit 2:1 locker ab.
danach kamen irgendwelche Chemos von Dirk. ein Satz da noch mitjepsielt.
war jut.
nur Krügerol-Teamspirit war keins da.

Sunday Mar 30, 2008 #

Note
(rest day)

Rückfahrt.

Selin-Dresden.

Saturday Mar 29, 2008 #

orienteering (hängen) 30:00 [2] ***** 3.33 km (9:00 / km)
shoes: Jalas Tiger FLX

SACHSENKADER-TL - Ostsee (Selin)

Geniales Gelände! [Putbus]

orienteering (holen) 45:00 [3] *** 7.5 km (6:00 / km)
shoes: Jalas Tiger FLX

zwischendurch noch 1,5h mit Jakob im Wald gewesen. und 10 kleine Wildschweine wegjagen gesehen.

Beim einsammeln ein XXXXL-Schwein einen Zaun zerstören lassen.
Bin wohl der Schweinepriester.

orienteering (hängen) 40:00 [3] 5.71 km (7:00 / km)

mit Winterstiefeln im Regen. Hrrrrrrrrrrrr.

orienteering (holen) 5:00 [3]

Friday Mar 28, 2008 #

orienteering (hängen) 50:00 [2] **** 5.56 km (9:00 / km) +200m 7:38 / km
spiked:8/8c shoes: Adidas response trail (2)

SACHSENKADER-TL - Ostsee (Selin)

stretching 10:00 [2]

orienteering (holen) 1:00:00 [3] *** 10.0 km (6:00 / km) +250m 5:20 / km
spiked:9/9c shoes: Adidas response trail (2)

+zurück an der Küste.

Abends Schwimmbad. Mit lila Badehose.

Thursday Mar 27, 2008 #

orienteering (hängen) 45:00 [2] **** 5.0 km (9:00 / km)
shoes: Adidas response trail (2)

SACHSENKADER-TL - Ostsee (Selin)

orienteering (reinholen) 45:00 [3] *** 6.92 km (6:30 / km)
shoes: Adidas response trail (2)

Strecke ablaufen+holen.

orienteering 15:00 [1] ****

Posten hängen (Sprint). Wandernd und ewig.
Schick und ranzig zugleich.

« Earlier | Later »