Training Archive: pepaIn the 7 days ending 2008-05-25:
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Sunday May 25 | ||
| running warm up/down 5:00 [1] | |
| shoes: Jalas Tiger FLX | ||
| orienteering race 36:52 [5]5.4 km (6:50 / km) +150m 6:00 / km | |
| spiked:18/21c shoes: Jalas Tiger FLX | ||
| war endlich mal janz jut.
sogar fünfter in der Elite. Die anderen kackten halt noch mehr rum. 1 Ingo Horst 30:02 2 Sören Lösch 33:04 3 Matthias Busch 33:50 4 Daniel Härtelt 36:10 5 J. N. 36:52 6 Gabriel Bengtsson 37:27 7 Jens Leibiger 38:03 8 Christoph Brandt 39:13 9 Henryk Dobslaw 40:06 10 Michael Thierolf 40:20 11 Dennis Müller 40:28 12 Markus Prolingheuer 41:08 13 Holger Zimmerling 41:13 14 Rasmus Folino Nielsen 41:18 15 Jesper Hakansson 42:06 16 Jens Köhler 43:16 17 Eike Bruns 43:25 18 Wieland Kärger 43:29 19 Moritz Schumann 43:32 20 Michael Herin 45:26 21 Jakob Bengtsson 45:48 22 Raik Zschäckel 46:03 23 Wieland Kundisch 46:06 24 Bo Söderqvist 47:25 25 Karsten Leideck 51:25 26 Vage Rindstig 52:29 27 Lars Resch 52:50 28 Tim Schröder 55:09 29 Frank Braatz 56:32 Roman Schulte-Zurhausen Fehlst Heiko Gossel Fehlst danach nur noch 7 Stunden Busfahrt. | ||
Saturday May 24 | ||
| running warm up/down 10:00 [2]1.67 km (6:00 / km) | |
| shoes: Jalas Tiger FLX | ||
| OSTSEE-OL. (nach über 8 Stunden Busfahrt)
H AL | ||
| orienteering race 1:35:15 [4]*** 13 km (7:20 / km) +300m 6:34 / km | |
| spiked:14/25c shoes: Jalas Tiger FLX | ||
| totale Rotze.
>15' Fehler. komische Karte, dummer Kopf. Läuferisch wars sogar ganz gut nach der ewigen Pause. H21 AL (12,8km 290hm, 25p) 1 Jens Leibiger 1:19:28 2 Holger Zimmerling 1:25:12 3 Steffen Bäßler 1:27:13 4 Björn Heinemann 1:27:17 5 Falk Göbel 1:28:11 6 Andreas Lenk 1:30:56 7 Andreas Spengler 1:32:39 8 Norbert Pflug 1:33:56 9 Moritz Schumann 1:35:13 10 J. N. 1:35:15 11 André Kern 1:35:45 12 Henry Kern 1:36:50 13 Sascha Martin 1:38:15 ...35 Läufer. PEINLICHPEINLICH. | ||
| running warm up/down 5:00 [1] | |
Wednesday May 21 | ||
| Teamsports (Soccer) 1:00:00 [2] | |
| shoes: Adidas response trail (2) | ||
Monday May 19 | ||
| running warm up/down 10:00 [2]1.8 km (5:33 / km) | |
| ahr:159 shoes: Adidas response trail (2) | ||
| 21.10h GG | ||
| C • hamma 4 | ||
| running intervals 22:00 [5]4.4 km (5:00 / km) | |
| ahr:183 max:190 shoes: Adidas response trail (2) | ||
| 4x 30'', 2x1', 1x2', 2x1', 4x30''
allein. war schon ganz schön dunkel, sah schlecht auf die Uhr, deswegen manchmal dicke Zeitunterschiede. 28'' (179) pause 29'' (167) 25'' (179) pause 24'' (170) 26'' (179) pause 23'' (172) 29'' (179) pause 1'31'' (108) -------------------------- 56'' (183) pause 1'06'' (117) 57'' (181) pause 1'32'' (143) -------------------------- 2'00'' (186) pause 3'16'' (144) pinkeln -------------------------- 58'' (180) pause 1'00'' (144) 1'04'' (186) pause 1'00'' (144) -------------------------- 34'' (184) pause 38'' (165) 30'' (186) pause 40'' (166) 30'' (183) pause 44'' (143) 29'' (181) pause 40'' (157) macht mehr spaß als tagsüber im GG rumzuhampeln. War super. fast total leer. jute Stimmung. | ||
| running warm up/down 15:00 [2]2.5 km (6:00 / km) | |
| ahr:166 | ||