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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Jul 4, 2010:

activity # timemileskm+m
  cycling4 5:20:00 68.35(12.8/h) 110.0(20.6/h)
  swimming2 1:25:00 1.86(45:36) 3.0(28:20)
  orienteering1 1:20:00 5.59(14:18) 9.0(8:53) 12524c
  running1 33:00 4.97(6:38) 8.0(4:08)
  Total5 8:38:00 80.78(6:25) 130.0(3:59) 12524c
  [1-5]5 6:38:00

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 4, 2010 #

cycling 2:00:00 [0] 40.0 km (20.0 kph)

swimming 45:00 [2] 1.5 km (30:00 / km)

2x cca.700m geschwommen.
easy brustplanschen.

Von o-maps

Saturday Jul 3, 2010 #

running 33:00 [4] 8.0 km (4:08 / km)
shoes: Asics Cumulus 10

mit Schland-Wieland im GG. Erste Hälfte blieb ich drann.
Danach fiel ich immer weiter ab.
Lief sich trotzdem besser als ich es erwartet hätt.

knie ok.

cycling 1:00:00 [1] 20.0 km (20.0 kph)

Friday Jul 2, 2010 #

cycling 45:00 [1] 15.0 km (20.0 kph)

Thursday Jul 1, 2010 #

cycling 45:00 [1] 15.0 km (20.0 kph)

über Magnus nach Heidenau.

swimming 40:00 [3] 1.5 km (26:40 / km)

2x30 Bahnen = 750m. Brust halt.

mit langer lernpause dazwischen.

cycling 50:00 [1] 20.0 km (24.0 kph)

Wednesday Jun 30, 2010 #

Note

Geil.
Der Orthopäde hat selbstverständlich am letzten Tag des Quartals seinen Abrechnungstag, finanziell, nicht mit mir.
Schön. Da nutzt es nichts, wenn man vor um 7 vor der Tür steht...

Gut dass ich (sinnlos) die zwei Wochen warten sollte. Ob es einfach so besser wird.

Tuesday Jun 29, 2010 #

Note

hey super. mit der überweisung zum orthopäden darf ich wirklich nich zum physiotherapeuten.
morgen läuft zudem das quartal aus. YIIHA.

der einzige Versuch: 07Uhr zur Akutsprechstunde und hoffen dass die mich annehmen. yiiiha².

Monday Jun 28, 2010 #

orienteering (studententraining) 50:00 [3] *** 5.0 km (10:00 / km) +75m 9:18 / km
15c shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

Posten hängen.

orienteering (studententraining) 30:00 [3] *** 4.0 km (7:30 / km) +50m 7:04 / km
9c shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

Posten abhängen.

Note

ich bin übelst fett. geworden.

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