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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Sep 1, 2010:

activity # timemileskm+m
  running4 2:31:35 17.9(8:28) 28.8(5:16) 210
  stretching3 30:00
  orienteering1 19:20 1.98(9:45) 3.19(6:04) 60
  Total5 3:20:55 19.88 31.99 270
averages - rhr:40

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1:26
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Sep 1, 2010 #

running warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
ahr:140 max:172

orienteering race 19:20 [5] *** 3.19 km (6:04 / km) +60m 5:32 / km
ahr:179 max:191 shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

dummer Fehler zur 2.=1'



Robert Krüger 16_00
Robert Dittmann 18_24 (kam mit nem Moped)
Wieland Kundisch 18_35 (2'30'' Fehler...too much)
J N 19_20 [is(s)t langsam und doof]
Heiko Gossel 19_25 (läuft lieber die Alten)
Holger Zimmerling 19_52
Paul Kossack 20_08 (bekommt er anstatt Abendessen Extratraining?)
Helmut Härtelt 20_17
Thomas Wuttig 20-39
Matthias Müller 21_04

running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

Tuesday Aug 31, 2010 #

stretching 10:00 [1]

Bei der Wiederholung von der Beckmannshow. mit Sarazzin dem Genstatistiker. Sehr langwierig.
7 PM

running 1:01:00 [1] 11.1 km (5:30 / km) +30m 5:25 / km
ahr:146 max:157 rhr:40 shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

Wandertag.
2x pissen.
1x kacken.
yeah.

stretching 15:00 [2]

bin jetzt wieder fluffig.

Monday Aug 30, 2010 #

12 PM

running (morning jogg) 33:00 [4] 7.1 km (4:39 / km) +5m 4:38 / km
ahr:168 max:179 shoes: Asics Cumulus 10

Endlich mal wieder laufen.

stretching 5:00 [1]

Friday Aug 27, 2010 #

Note

Schnupfen + Halsschmerzen.

Thursday Aug 26, 2010 #

running 32:35 [3] 6.1 km (5:20 / km) +175m 4:40 / km
ahr:152 max:165 shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

jena

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