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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Sep 5, 2010:

activity # timemileskm+m
  running5 2:49:00 17.52(9:39) 28.2(6:00) 35
  orienteering3 1:49:09 12.53(8:43) 20.17(5:25) 32056c
  Teamsports1 40:00
  stretching3 30:00
  Total7 5:48:09 30.06 48.37 35556c
averages - rhr:40

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1:26
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 5, 2010 #

running warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

orienteering race 29:18 [5] ***** 5.78 km (5:04 / km) +160m 4:27 / km
ahr:175 max:188 24c shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

Sächs.SprintSM. Bautzen.
Sowas wie Meißen, nur hübscher (und länger). Viel Kopfsteinpflaster + Treppen.
Einige dumme Fehler. 27hätte sein sollen. naja. etw. müde von gestern. Zumindest aber Dirk hätte sein sollen...

1 Kundisch, Wieland 25:58
2 Leideck, Karsten 27:37
3 Müller, Philipp 27:58
4 Pachnik, Wojciech 28:02
5 Meyer, Dirk 29:10
6 N. J. 29:18
7 Dittmann, Robert 29:22
8 Wojnowicz, Marek 29:38
9 Jandrig, Matthias 29:55
10 Kossack, Paul 30:05
11 Löhning, Michael 30:12
12 Kraemer, Andrei 31:24
13 von Dalowski, Jan 32:02
...30.


Von o-maps


Immerhin 2x R.D. am WE geschlagen.

running warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

Saturday Sep 4, 2010 #

2 PM

running warm up/down 15:00 [2] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

nicht soo super gefühlt. 2x kacken. wohl zu viel müsli.

orienteering race (Görlitzer LRL) 1:00:31 [5] *** 11.2 km (5:24 / km) +100m 5:10 / km
ahr:176 max:186 32c shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

Komische Bahn, komische Karte. Aber total egal.
Am Anfang schien sogar die Sonne! Dann regnete + hagelte es, dann wars wieder vorbei.
Nebenbei lief sichs supergeil.hat tierisch spaß gemacht auf den Wegen zu heizen. Sonst nicht so mein Ding.
Einige kleine Fehler, nix großes. Eher so überlegte Dummheiten die nach hinten los gingen...naja. war jut.

1 Kundisch, Wieland 55:32
2 N.J. 60:31
3 Schöne, André 62:44
4 Dittmann, Robert 63:24
5 Kossack, Paul 63:49
6 Löhning, Michael 64:26
7 Leideck, Karsten 65:15
8 Wuttig, Thomas 65:21
9 Kraemer, Andrei 67:17
10 Lenk, Andreas 77:52
11 Huhn, Julius 79:08
12 Burghardt, Freddy 84:44 (Knieprobleme)

running warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

Thursday Sep 2, 2010 #

6 PM

Teamsports (Unihockey) 40:00 [4]
shoes: nike multicourt 6

Ging gut ab. sogar getört.
Und Krügers linkes oberes Ei verrührt und zerklascht.Als Ausgleich für sein Tittenschuss.

Wednesday Sep 1, 2010 #

running warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
ahr:140 max:172

orienteering race 19:20 [5] *** 3.19 km (6:04 / km) +60m 5:32 / km
ahr:179 max:191 shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

dummer Fehler zur 2.=1'



Robert Krüger 16_00
Robert Dittmann 18_24 (kam mit nem Moped)
Wieland Kundisch 18_35 (2'30'' Fehler...too much)
J N 19_20 [is(s)t langsam und doof]
Heiko Gossel 19_25 (läuft lieber die Alten)
Holger Zimmerling 19_52
Paul Kossack 20_08 (bekommt er anstatt Abendessen Extratraining?)
Helmut Härtelt 20_17
Thomas Wuttig 20-39
Matthias Müller 21_04

running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

Tuesday Aug 31, 2010 #

stretching 10:00 [1]

Bei der Wiederholung von der Beckmannshow. mit Sarazzin dem Genstatistiker. Sehr langwierig.
7 PM

running 1:01:00 [1] 11.1 km (5:30 / km) +30m 5:25 / km
ahr:146 max:157 rhr:40 shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

Wandertag.
2x pissen.
1x kacken.
yeah.

stretching 15:00 [2]

bin jetzt wieder fluffig.

Monday Aug 30, 2010 #

12 PM

running (morning jogg) 33:00 [4] 7.1 km (4:39 / km) +5m 4:38 / km
ahr:168 max:179 shoes: Asics Cumulus 10

Endlich mal wieder laufen.

stretching 5:00 [1]

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