Training Log Archive: pepa.

DD-Sprint.

schlecht vorbereitet und in seltsamer Stimmung am Start, ohne Kompass und Fokus.
1. gute Route (r), aber konzentrierte mich zu sehr auf den Kreuzungswirrwar und nahm den Kopf nich hoch, lief an der Treppe vorbei, weil ich nicht klarkam. doof. 20''.
6. doof drauf reingeflogen. außen und sicher drum, oben vorbei gelaufen, klar, runter. doof. 20''
7. stressstress...schnell wieder raus, und ja nich zu viel auf die Karte schauen, man könnte ja die beste Route sehen. Doofkopf. Dumm rumgestanden und geschaut. 15''.
9. linksrum, weil KUK rechtsrum lief. Aus der Karte isses eigentlich egal, aber linksrum war irgendwie viel mehr grünkram und der Busch auch anders...whatever.
Rest war Krüger-National-Park.
Schöner sprint, doofer pepa.

Fuß OK.

Lang - Splits

Einlaufen und kram, recht ausführlich, 9x 1' mit geringer Steigung.
Meist nicht auf Anschlag gelaufen. Fühl mich noch nicht stark jenug. Tempo ist aber da. Beim Auslaufen waren die Beine wieder wunderbar locker. schön schön.

Achja, Pepa merkte nach dem ersten Intervall, dass er zwar die Uhr umhat, aber den Pulsgurt in der Tasche liegengelassen hat. ich war echt lang nicht mehr trainieren...hrrrr.

Programm kann und sollte man definitiv ausweiten.
Aber Ziehen im rechten Unterschenkel (von der Sehne) ist wieder da, wennauch minimal, sehr viel weniger als Sonntach.

'nen Haufen Kram nachgetragen. Ab der Resozialisierung in der Physio sozusagen. Nicht dass ich dann wieder nicht mehr weiß, wo wann was gut war/wehtat,... ich und mein Gedlächtniss...ich brauche Stützen. Groß und massiv.

peace.

p.s. Juter Flyer zum Nachwuchsködern. 8+

C • Yiha. pepa back on track. :) 1

Einmal rum und den Teich. Blaues Wunder + Gegenseite + Radbrücke + heim. Am Anfang zusammen mit Sarah :)

Abends strahlte die Sehne rechts, lateral, oberhalb vom sprunggelenk wieder ein geringes Ziehen aus.

einmal blaues wunder im gras + zurück mit 5x 1-2' + auslaufen.