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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Feb 27, 2013:

activity # timemileskm+m
  running3 2:20:00 15.53 25.0
  xc-ski1 1:00:00 8.7(6:54) 14.0(4:17)
  orienteering1 20:19 2.49(8:10) 4.0(5:05) 25
  stretching1 10:00
  Total4 3:50:19 26.72 43.0 25

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ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Feb 27, 2013 #

running warm up/down 15:00 [1]

orienteering race 20:19 [4] 4.0 km (5:05 / km) +25m 4:56 / km
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)

2.DD-Sprint.
Schnee und urste Kälte. Am Mt.White Deer.
2 doofe Fehler. Zur 4 nördlichen Weg ausgelaufen, zur 11 am Abzweig vorbei. Zusammen >1' + dazu mein gemächliches Tempo.
Aber schön wars. Die Hände sind nicht abgefallen und die Sehne hällt auch!
like.

Tuesday Feb 26, 2013 #

running 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Brooks Ghost 4


zum und vom training.

running 1:00:00 [3] 12.0 km (5:00 / km)
shoes: Brooks Ghost 4

laufen halt. 80% vom Intervalltempo.

stretching 10:00 [1]

ganz schön müde ey.

Monday Feb 25, 2013 #

running 40:00 [1] 8.0 km (5:00 / km)
shoes: Brooks Ghost 4

Saturday Feb 23, 2013 #

xc-ski 1:00:00 [3] 14.0 km (4:17 / km)
shoes: Botas Skate Carbon Pro

urst gut. Anstatt laufen rollern an der Elbe, nur auf Schnee mit Ski.
Bis Laubegast (!) und wieder zurück, nich einmal abgeschnallt.

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