Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Jul 28, 2013:
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Sunday Jul 28, 2013 #
running 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov X-Talon 212 (3)
Frühsport!
stretching 10:00 [1]
frühsport mit Teo.
orienteering 50:00 [2] 5.0 km (10:00 / km) +50m 9:31 / km
shoes: Inov Oroc 280
Supergeiler Linien-OL.
war sehr schick. machte Spaß und ging sehr gut.
Neue Schuhe getestet. urst gut.
war sehr schick. machte Spaß und ging sehr gut.
Neue Schuhe getestet. urst gut.
orienteering 30:00 [1] 3.75 km (8:00 / km) +50m 7:30 / km
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
Posten hängen für JWM-Quali von 2007. Göteborg. Geile Wälder. Schöne Höhen und Steine. Like!
Saturday Jul 27, 2013 #
running 40:00 [1] 8.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
SCHWEDEN.
GÖTEBORG!!
Locker hoppeln. 1 Runde zum See + mit Teodor rum + zurück.
GÖTEBORG!!
Locker hoppeln. 1 Runde zum See + mit Teodor rum + zurück.
Wednesday Jul 24, 2013 #
orienteering warm up/down 10:00 [2] 1.67 km (6:00 / km)
shoes: Brooks Ghost 4
spärlich.
orienteering race 21:05 [5]
shoes: Brooks Ghost 4
Pauls Dresden Sprint.
sehr interessantes sozial Umfeld. Von Hippiebudenpark (sehr geil!) bis zur pseudo-elitären blinkblink-penisverlängerungsgangstern am Strand. Zwischendurch noch vorbei an den Beachvolleyballern.
Flo war echt fix. oder ich bin einfach zu lahm und lief deshalb die ganze Zeit am Limit. Who knows?
P9 um die Brücke rum anstatt zu schneiden 10''?
P13 fast vergessen und dann an die falsche Ecke, 5''
P17 längere Route, kurze nicht gesehen, 10''?
P18 zu früh rein, 10''?
Unter 20'30'' wäre es also auch mit Biegen und Brechen nicht gegangen.
Flo 19'15''
Max 19'50''
...?
Pepa 21'05''
Andrei dahinter mit ohne P13
Matti?
Thoto ca. 22'05, ohne check-Postenlochung.
Guter Sprint.
SI-TouchFree ist ganz geil, wenn auch etwas gewöhnungsbedürftig, wann piepts, wann piepts nich. (Es piept eigentlich immer wenn man nah genug drann ist, man muss nur dran glauben)
sehr interessantes sozial Umfeld. Von Hippiebudenpark (sehr geil!) bis zur pseudo-elitären blinkblink-penisverlängerungsgangstern am Strand. Zwischendurch noch vorbei an den Beachvolleyballern.
Flo war echt fix. oder ich bin einfach zu lahm und lief deshalb die ganze Zeit am Limit. Who knows?
P9 um die Brücke rum anstatt zu schneiden 10''?
P13 fast vergessen und dann an die falsche Ecke, 5''
P17 längere Route, kurze nicht gesehen, 10''?
P18 zu früh rein, 10''?
Unter 20'30'' wäre es also auch mit Biegen und Brechen nicht gegangen.
Flo 19'15''
Max 19'50''
...?
Pepa 21'05''
Andrei dahinter mit ohne P13
Matti?
Thoto ca. 22'05, ohne check-Postenlochung.
Guter Sprint.
SI-TouchFree ist ganz geil, wenn auch etwas gewöhnungsbedürftig, wann piepts, wann piepts nich. (Es piept eigentlich immer wenn man nah genug drann ist, man muss nur dran glauben)
Monday Jul 22, 2013 #
11 AM
strength & coordination 15:00 [2]
Sägen, Sägen, Sägen.
Ene-Mene-Mu-aka 6 Apfelbäume ab- und zersägt. Jetzt gibts ein bischen Mehr Platz und Mineralien für den Rest.
Ene-Mene-Mu-aka 6 Apfelbäume ab- und zersägt. Jetzt gibts ein bischen Mehr Platz und Mineralien für den Rest.
8 PM
running 1:35:00 [3] 20.0 km (4:45 / km) +500m 4:13 / km
shoes: Brooks Ghost 4
Mit Papa (aufm Rad) abschließendes Lauftraining. Morgen gehts wieder nach DD. Superschöner Abschluss einer superschönen Woche!
anschließend wurde es noch richtig dunkel :)
anschließend wurde es noch richtig dunkel :)
stretching 10:00 [1]