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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Jan 29, 2014:

activity # timemileskm+m
  running4 2:58:00 17.71 28.5 500
  orienteering2 1:38:20 9.51(10:21) 15.3(6:26) 300
  Teamsports1 30:00
  strength1 23:00
  stretching1 12:34
  Total4 5:41:54 27.22 43.8 800

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ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Jan 29, 2014 #

running warm up/down 15:00 [1]
shoes: Inov X-Talon 212 (3)

orienteering race 24:20 [5] *** 5.3 km (4:35 / km)
ahr:172 max:180 shoes: Inov X-Talon 212 (3)

1. DD-Sprint-OL

Im Vergleich zu Floh verlier ich insgesamt knapp über eine Minute, aber auf den jeweiligen Verbindungen doch überraschend wenig - bis auf die Routenwahlfehler.

2. straight, denke außenrum wäre knapp besser?
3. etwas verwirrt, da ich bisher nur eine einzige option gefunden hab zum Posten zu gelangen (an der 4 vorbei).
6. Von Floh zeigen lassen, dass eine Linksvariante existierte - und 10-15'' schneller ist
8. Irgendeinoberidiot hat den SI-Plastehalter mit SI-Station von der Stange abgebrochen und weggeworfen oder mitgenommen. Bravo.
9. War sich am Postenstandort zu stehen - kein Posten. Der Stand dann deutlich (30m?) südlicher, extra Code kontrolliert.
17. ganz rechtsrum. 10-15''.

Schöner Sprint. Schade um die 5x90€ für die SI-Stationen und die Gedanken darüber, wieso man so etwas tut.
Die Karte war zum Vorjahr gelungen überarbeitet, es gab dick gezeichnete, eindeutige Zäune an früher etwas unklaren Stellen.


http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=-120470&t...

Tuesday Jan 28, 2014 #

running 52:00 [3] 10.0 km (5:12 / km) +50m 5:04 / km
ahr:164 max:177 shoes: Brooks Ghost 4

ca. 10km, locker mit Thoto um die Brücken.
recht hoher Puls für das Tempo...immerhin beweg ich mich wieder.

strength 23:00 [3]

Mattis Kraftkreis. Mattis hatte gut Spaß beim Anblick der Restmenschen.
Ich fands urst hart nach der langen Pause gingen lediglich die Liegestütze gut.

stretching 12:34 [1]

Teamsports (vollejball.) 30:00 [2]

Einer der schönsten Volleyballabende überhaupt.

Sunday Jan 26, 2014 #

running long 1:45:00 [2] 17.0 km (6:11 / km) +450m 5:27 / km
ahr:146 max:170 shoes: Inov X-Talon 212 (3)

Scenic long run. Sehr große witzige Gruppe.
Zwischendurch ca. 2 km nicht gestoppt, deswegen ist etwas Schätzung bei den Angaben dabei.
Zw. 8.-9. Posten vom BRL angelaufen.

Nice Nice!
Aus dies und ditte.


Aus O-Maps2012-2013

Saturday Jan 25, 2014 #

orienteering 1:14:00 [2] ** 10.0 km (7:24 / km) +300m 6:26 / km
shoes: Inov Oroc 280

Anfangs schmerzen beim Atmen, Hals und Lunge, wollte schon abrechen, dann gings doch etwas besser.
Trotzdem sehr langsam.
Karte war OK.
Aus O-Maps2012-2013


Abends wars -15°C.

running warm up/down 6:00 [2] 1.5 km (4:00 / km)
shoes: Inov Oroc 280

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