Training Log Archive: pepa.

Ne kurze Runde nach der langen Nachhausefahrt. Müde und hungrig. Irgendwann wurde es dunkel, die Laune sank immer mehr.

Umso wichtiger, dass ich doch noch ging. wennauch kurz. Hauptsache machen. Hat sich gelohnt.

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Mit Fritz und Max (2 rüstige schweizer Rentner) bis zum See gegondelt. Sehr nette und gute Mitfahrt. Danach ganz gut platt (ab cze-grenze bin ich eigentlich nonstop durchgefahren)

3. Etappe Prague Easter.
Ich freute mich sehr auf den Jagdstart, evtl. ein Stück zu viel.
Am Start liefs etwas wackelig, aber es lief..ich kam ganz gut rein.
In der Hälfte machte ich einen großen Fehler, 3-4'?, die beiden Jungs hinter mir lochten den Posten vor mir.
Ich überholte sie und lief beiden an den nächsten 2-3 Posten komplett weg, die Gefahr war gebannt.
Auf dem letzten längeren Stück war ich on the route, knickte um, konzentrierte mich nur halb, lief ins tal - ins falsche und wunderte mich erst recht spät. verstand noch später wo ich war. fuck.
Naja, einer der beiden lief vorbei ohne dass ich ihn sah.
Im Endergebnis verlor ich so lediglich einen Platz, weiter vor als ich war, hätte ich eh nur mit einem Traumlauf geschafft. so wars also eigentlich nicht weiter wild.
Aber diese beiden dicken Brockenfehler nerven mich tierisch. auch jetzt noch.

3. stage:
1. Imark 72:26 Verdienter König dieser drei und sicherlich einiger nächster Tage. Name merken (wer ihn nicht bereits kennt)
2. wolowczyk 75:25
3. dragowski 76:31
5. veit 77:23 kam scheinbar immer besser zurecht. dit läuft junge!
philipp 79:18
markus 79:40
9. sundquist 80:53 dem lief ich am Vortag noch weg, nachdem er mich nach Dödeleien einholte!
moritz 81:18
wieland 81:26, sicherlich der trainings-effizienteste läufer dieser Tage.
mielec 87', holte mich ein, ich lief ihm deutlich weg, und er an mir vorbei. bitter.
15. pepa 93:03 nur an 2 posten: 6-7' Verkackt.
flo pasda 93:30

Insgesamt 32. Läufer. Immerhin JEDEN Tag in der ersten Hälfte der Elite.
Riesenerfolg für mich.
http://www.stuz.cz/dkp/m3.html

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Ein großer Teil der Bande fuhr weiter zum TL ins diesjährige EM-Gebiet in meine Heimat. Grüßt die Sonne und die Hügel!
Leider gab es auch sehr viele Verletzte Kaderkids. Für meinen Geschmack eindeutig zu viele.
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Patschi lief verdammt stark. Platz drei in der Damen ELITE! Whoopwhoop!

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Gesamt:
1 6 Imark Simon 98 Tullinge SK 44:10 1 73:52 2 72:26 1 190:28
2 36 Dragowski Kuba 90 OOB TJ Turnov 46:17 3 74:58 3 76:31 3 197:46
3 2 Wolowczyk Krzysztof 95 UNTS Warszawa 48:33 6 77:55 6 75:25 2 201:53
4 4 Glännefors Magnus 93 Tullinge SK 48:22 4 77:32 5 79:17 6 205:11
5 25 Debertolis Mattia 96 Junior Team Trentino 50:08 9 80:31 10 77:05 4 207:44
6 29 Slodowski Veit 98 German O-Team 48:22 4 82:00 16 77:23 5 207:45
7 16 Kundisch Wieland 85 USV TU Dresden 49:06 8 79:11 8 81:26 11 209:43
8 31 Sundqvist Niklas 96 Tullinge SK 48:40 7 81:49 13 80:53 9 211:22
9 3 Döllgast Moritz 95 OOB TJ Turnov 50:15 11 81:43 11 81:18 10 213:16
10 8 Grätsch Markus 96 OOB TJ Turnov 51:19 15 82:55 17 79:40 8 213:54
11 14 Stefański Dawid 89 Wrocław 53:40 19 78:09 7 88:21 13 220:10
12 15 Mielec Jaromír 97 Orientační Běh Opava 54:51 25 88:27 28 87:29 12 230:47
13 17 Neumann Josef 84 OOB TJ Turnov 53:55 20 85:38 24 93:03 15 232:36

Insgesamt 24. Leute die die 3 Tage in Wertung durchliefen. + dann noch 41 die nur gewisse Etappen liefen MP waren oder sonstwie disq.

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Geiler Lauf. Geile Zeit.
Gute Freunde. Gute Laune.
Superschöne Ostern!

2. Etappe Prague Easter

1. Nykodym 67:24 bombig. ist eigentlich im TL..lief die woche >130km..
2. imark 73:52
3. dragowski 74:58
4. müller philipp! 76:05 is back (gestern mp)
wieland 79:11
Moritz 81:43
veit 82:00
markus 82:55
horacek 82:56
schulhof 83:10
lusticky 83:29
24. pepa 85:38 sehr zufrieden! (anfang unsicher, danach immer besser)
dan wolf 87:59 (im tl)
vit zakouril 94:17
flo pasda 101
martin vana 109

insgesamt 57 Starter in der Elite!

Event: Prague Easter 2016
 

Prague Easter stage 1

easy Anfang.
Tempo bewusst sehr niedrig gehalten, da ich weiß, wann ich meinen letzten richtigen OL hatte..
Ein paar Kleinigkeiten, Unsicherheiten..zum Schluss nen Zielspurt berghoch der viele eliteläufer unterbot. immerhin.
Starker Veit, spitzt schon mal die Hörner. Gleich alt/jung wie Imark.

1 Imark Simon Tullinge SK 44:10
2 Horáček Michal Slavia Liberec orienteering 45:59
3 Dragowski Kuba OOB TJ Turnov 46:17
4 Slodowski Veit German O-Team 48:22
4 Glännefors Magnus Tullinge SK 48:22
6 Wolowczyk Krzysztof UNTS Warszawa 48:33
Wieland 49:06
Moritz 50:15
Markus 51:19
Tomas Dlabaja mit kaputten Fuß 52:46
20. pepa 53:55
..42 Starter.

Mit patschiplatschischmatzi.

Event: 3. Lauf DD-Sprintserie 2016
 

DD-Sprint, weisseritzgrünzug
Lief ganz gut, bis auf fehlendes Tempo und einigen kleinen Schlenkern.
Bei 4-5 war wer zu schnell, die Feuerwehr rückte gerade an..
6-7 nich gerallt das im Zaun kein Durchgang ist, rum, 10''? Probleme in Endbereich, dachte ich lauf zur 16 einen Weg weiter rechts (habe in der Karte die Treppe übersehen), deswegen war ich dann bei allen 4 Posten ordentlich verwirrt. Inkl. Endposten.
Wertung: 2+ (und viel Genuss)

Lang - Splits

2', 1', 30'' (P1', 30'', 30'') x 5
3'47, 3'28, 3'26
3'46, 3'40, 3'25
3'47, 3'46, 3'47
3'47, 3'47, 3'37
3'49, 3'24, 3'06

Gefühlt knapp über schwelle. 30'' 1. u. 3. kleinen Hügel hoch.
Zufrieden mit der Einheit
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Die letzten 2 Wochen nachgetragen!

E/A/P

Volleyball.
Versucht Bernd das Spiel zu erklären. Das erstemal in seinem Leben.