Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Apr 22, 2016:
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Friday Apr 22, 2016 #
running 13:20 [0] 2.7 km (4:56 / km)
shoes: Asics Gel Lite 33 III
steife Touristenbeine abschütteln in Storkow-City. Hinterher ordentlich Quatschen, Blackroll und Dehnung.
C • eeh! 2
Thursday Apr 21, 2016 #
Note
(rest day)
wollte eigentlich auch laufen gehen. aber die monotone Berliner Landschaft schaffte mich.. ich verbrachte den Resttag von Patschis Supergeburtstag lieber nur genießend und mit ihr zusammen.
Ruhe soll manchmal auch gut sein.
DDR-Museum & Minions-Cap
Ruhe soll manchmal auch gut sein.
DDR-Museum & Minions-Cap
Wednesday Apr 20, 2016 #
running (Dienstreisenabend) 1:00:00 [1] 11.3 km (5:19 / km)
shoes: Asics Gel Lite 33 III
erst am Spreeufer lang, dann Sightseeing am Bellevue (der lettische Präsident war da), noch eine Runde durch den Tiergarten und zum Abschluss durchs Brandenburger Tor.
In Berlin laufen macht irgendwie keinen Spass.
In Berlin laufen macht irgendwie keinen Spass.
Tuesday Apr 19, 2016 #
running 1:09:00 [2] 12.3 km (5:37 / km)
Mit Patschi den Berliner Tiergarten ausgecheckt.
2x6' (2') - 4:18; 4:17
3x3' (2') - 4:07; 4:03; 4:00
3x90'' (2,5') - 3:55; 3:32; 3:50 - beim 1. Probleme mit der Richtungsverständigung
2x6' (2') - 4:18; 4:17
3x3' (2') - 4:07; 4:03; 4:00
3x90'' (2,5') - 3:55; 3:32; 3:50 - beim 1. Probleme mit der Richtungsverständigung
Monday Apr 18, 2016 #
Note
(rest day)
wollte eigentlich locker laufen gehen, aber viel zu viel Arbeit. Bis Abends 19 uhr rumgearbeitet.
um 5 dienstachs nach berlin!
um 5 dienstachs nach berlin!
Sunday Apr 17, 2016 #
running long 1:18:00 [2] 15.0 km (5:12 / km) +450m 4:31 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (3)
Lustige Runde am Gehrenberg.
schönes Detail: Pepa wäscht mal nach einem Monat seine Laufsachen, zieht ein paar davon supersauber an und danach schiffts und modderts so sehr, dass er soforot wieder alles in die wäsche hauen kann. also, nachdem manuellen vorspülprogramm im eimer. rrrr.
https://www.strava.com/activities/548661466
----
300 Laufkilometer in den letzten 4 Wochen. Das is ja mal nich komplett kacke.
schönes Detail: Pepa wäscht mal nach einem Monat seine Laufsachen, zieht ein paar davon supersauber an und danach schiffts und modderts so sehr, dass er soforot wieder alles in die wäsche hauen kann. also, nachdem manuellen vorspülprogramm im eimer. rrrr.
https://www.strava.com/activities/548661466
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300 Laufkilometer in den letzten 4 Wochen. Das is ja mal nich komplett kacke.
Saturday Apr 16, 2016 #
7 PM
running long 1:47:00 [2] 22.5 km (4:45 / km) +380m 4:23 / km
slept:8.0 shoes: Asics Gel Lite 33 III
easy cheesy ab in Wald.
Da roch es nach Himbeeren und überall zwitscherte irgendwas. Störche suchten ihre Lieblingsfrösche. Spätestens ab der Dämmerung kamen alle Rehe heraus auf die offenen Flächen und sprangen wie die Antilopen im König der Löwen fröhlich durch die Welt..
und zack, auf einmal wirds dunkel und die Uhr zeigt zweistellige Beträge. Auch nicht schlecht.
https://www.strava.com/activities/547367843/overvi...
Da roch es nach Himbeeren und überall zwitscherte irgendwas. Störche suchten ihre Lieblingsfrösche. Spätestens ab der Dämmerung kamen alle Rehe heraus auf die offenen Flächen und sprangen wie die Antilopen im König der Löwen fröhlich durch die Welt..
und zack, auf einmal wirds dunkel und die Uhr zeigt zweistellige Beträge. Auch nicht schlecht.
https://www.strava.com/activities/547367843/overvi...