Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending May 6, 2016:
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Friday May 6, 2016 #
cycling 2:30:00 [2]
shoes: SSP - Shogun - black tank
Robert hat immer Recht.
Robert sagt, macht euch nicht kauptt vor Samstag.
Floh und Pepa fahren anstatt laufen.
2,5h feinste Trails.
Massig Sonne und 3 Kugeln Eis. Für jeden.
https://www.strava.com/activities/567335808
Robert sagt, macht euch nicht kauptt vor Samstag.
Floh und Pepa fahren anstatt laufen.
2,5h feinste Trails.
Massig Sonne und 3 Kugeln Eis. Für jeden.
https://www.strava.com/activities/567335808
Thursday May 5, 2016 #
running race 21:00 [5] 5.4 km (3:53 / km) +120m 3:30 / km
shoes: Asics Gel DS-Trainer 18
"Ein Sportevent der Superlative war der Heiligenberger Schlosslauf", Jedermannslauf
Der richtige Lauf ging über 2 Runden, ich lief nur eine um mich für Samstag zu schonen. Eigentlich wollte ich den Lauf garnicht laufen, sondern nur locker laufen gehen. Aber wenn ich eh schon mal da oben im Dorf bin…dann kann man ja nicht parallel zum Wettkampf nebenbei laufen gehen…is ja quatsch.
Letztes Jahr lief ich 2 Runden, die erste über 50'' langsmer als dieses Jahr.
Dieses Jahr chillte ich sehr schön versteckt hinter der ersten Gruppe im Windschatten. Am Ende legte ich noch ein Zielsprint ein, einfach so aus guter Laune. Waren ja eh alles 10km Läufer um mich.
Warens nicht. 10'' vor mir gewann die 17jährige Franziska Jehle (LG Welfen, vorn auf dem Bild, schwarz), und ein paar Sekunden hinter mir kam der dritte ins Ziel. Der bis zu den letzten paar Metern eigentlich immer vor mir war. haha. Fies. Und ohne es zu wissen.
Am Ende bekam ich neben den Nudeln auch noch meinen fettesten Pokal ever (Sieg Männerklasse).
Gerade richtig, das DM-Staffel Würstchenglas ist seit dieser Woche kaputt.
Ergebnisse: https://www.abavent.de/anmeldeservice/42/869/ergeb...
örtliche Presseschau: http://www.suedkurier.de/region/bodenseekreis-ober...
https://www.strava.com/activities/566505272
Der richtige Lauf ging über 2 Runden, ich lief nur eine um mich für Samstag zu schonen. Eigentlich wollte ich den Lauf garnicht laufen, sondern nur locker laufen gehen. Aber wenn ich eh schon mal da oben im Dorf bin…dann kann man ja nicht parallel zum Wettkampf nebenbei laufen gehen…is ja quatsch.
Letztes Jahr lief ich 2 Runden, die erste über 50'' langsmer als dieses Jahr.
Dieses Jahr chillte ich sehr schön versteckt hinter der ersten Gruppe im Windschatten. Am Ende legte ich noch ein Zielsprint ein, einfach so aus guter Laune. Waren ja eh alles 10km Läufer um mich.
Warens nicht. 10'' vor mir gewann die 17jährige Franziska Jehle (LG Welfen, vorn auf dem Bild, schwarz), und ein paar Sekunden hinter mir kam der dritte ins Ziel. Der bis zu den letzten paar Metern eigentlich immer vor mir war. haha. Fies. Und ohne es zu wissen.
Am Ende bekam ich neben den Nudeln auch noch meinen fettesten Pokal ever (Sieg Männerklasse).
Gerade richtig, das DM-Staffel Würstchenglas ist seit dieser Woche kaputt.
Ergebnisse: https://www.abavent.de/anmeldeservice/42/869/ergeb...
örtliche Presseschau: http://www.suedkurier.de/region/bodenseekreis-ober...
https://www.strava.com/activities/566505272
running warm up/down 20:00 [1] 3.33 km (6:00 / km)
shoes: Asics Gel DS-Trainer 18
+ Nachmittags dann noch easy 2h Radtouristik.
Tuesday May 3, 2016 #
8 PM
running intervals 17:00 [5] 4.86 km (3:30 / km) +20m 3:26 / km
shoes: Inov Road-X 233
Pyramidenintervalle.
30'', 1', 2', 3', 4', 3', 2', 1', 30''.
Eigentlich hat ich kein Bock. Ich war saumüde, mir ging es nicht gut. Es war fast schon kurz vorm dunkelwerden. Und überhaupt, die Arbeit,..
Fresse, einfach machen.
Hat sich gelohnt. Danach fühlte ich mich seit Tagen endlich wieder wie ein normaler Mensch.
30''->3') 3'06'', 3'08, 3'25, 3'41,
4') 3'51''/km (die langen waren hart/die Beine müde)
3'->30'') 3'36'', 3'36, 3'07, 2'32''/km
Der letzte Schuss tat gut.
30'', 1', 2', 3', 4', 3', 2', 1', 30''.
Eigentlich hat ich kein Bock. Ich war saumüde, mir ging es nicht gut. Es war fast schon kurz vorm dunkelwerden. Und überhaupt, die Arbeit,..
Fresse, einfach machen.
Hat sich gelohnt. Danach fühlte ich mich seit Tagen endlich wieder wie ein normaler Mensch.
30''->3') 3'06'', 3'08, 3'25, 3'41,
4') 3'51''/km (die langen waren hart/die Beine müde)
3'->30'') 3'36'', 3'36, 3'07, 2'32''/km
Der letzte Schuss tat gut.
running warm up/down 47:00 [1] 7.5 km (6:16 / km)
shoes: Inov Road-X 233
Monday May 2, 2016 #
9 PM
running 32:00 [2] 6.6 km (4:51 / km) +111m 4:28 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
Angeblich war ich Montag laut Strava laufen. Ich weiß es garnicht mehr. Zu viel um die Ohren.
Ach doch. Da haben mich fast 2 Dogen (riesengroße, 80kg Dinger) fast gefressen. Die dazugehörigen drei Herrchen waren insgesamt um die 250 Jahre alt und wogen zusammen wie einer ihrer Hunde.
Korrekt, das waren die Geschwister von Mr. Burns.
Ach doch. Da haben mich fast 2 Dogen (riesengroße, 80kg Dinger) fast gefressen. Die dazugehörigen drei Herrchen waren insgesamt um die 250 Jahre alt und wogen zusammen wie einer ihrer Hunde.
Korrekt, das waren die Geschwister von Mr. Burns.
Sunday May 1, 2016 #
Note
Manchmal ist weniger mehr?
Saturday Apr 30, 2016 #
running 1:00:00 [2] 13.0 km (4:37 / km) +140m 4:23 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
Easy ins Wochenende reinfeiern.
Das Weltcupdebüt von Patschi feiern. Ich finde, ihr Resultat ist quite good. Ich sehe das bei weitem nicht so pessimistisch wie ol.de
Ansonsten habe ich hiermit meinen ersten 300km-Monat besiegelt.
Hätt ich damit mal vor 10-12 Jahren angefangen… da wär ich vielleicht auch noch in Polen. hätte hätte Mopedkette.
Die Sonne schien anstatt dass Regen fiel.
https://www.strava.com/activities/560894349#kudos
Das Weltcupdebüt von Patschi feiern. Ich finde, ihr Resultat ist quite good. Ich sehe das bei weitem nicht so pessimistisch wie ol.de
Ansonsten habe ich hiermit meinen ersten 300km-Monat besiegelt.
Hätt ich damit mal vor 10-12 Jahren angefangen… da wär ich vielleicht auch noch in Polen. hätte hätte Mopedkette.
Die Sonne schien anstatt dass Regen fiel.
https://www.strava.com/activities/560894349#kudos