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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  running6 4:35:25 31.01(8:53) 49.9(5:31) 1192
  orienteering2 2:08:33 13.55(9:29) 21.8(5:54) 340
  Total6 6:43:58 44.55(9:04) 71.7(5:38) 1532

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 16, 2016 #

running warm up/down 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov Road-X 233

orienteering race 19:03 [5] 4.1 km (4:39 / km) +40m 4:26 / km
shoes: Inov Road-X 233

Schweizer Nat.OL, Sprint, Herren Elite

Diesmal war deutlich mehr Ansammlung in der Startliste zu finden. Ich hatte einen zufriedenstellenden Lauf.

Im Anschluss mal wieder: Weltcup! noch spannender. Diesmal versteckte sich die Sonne etwas mehr, dafür gabs neben den OL-Stars zurSiegerehrung den Schweizer Präsidenten..

Morgen gibts mal Ergebnisse. Erstmal Schlaf.
Harte 3 Wochen. Erstmal Leben wiederfinden.

Saturday Oct 15, 2016 #

running warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km) +120m 4:21 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (3)

Nat. OL. Lang. Weg zum Start. Viel zu spät... recht stressig los, easy Tempo, aber trotzdem irgendwie durch am Start (der Weg vom Parkplatz waren auch nochmal 2km mit Gepäck :) )

3 zum start
1 zurück

orienteering race 1:49:30 [5] 17.7 km (6:11 / km) +300m 5:42 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (3)

Schweizer Nat.OL, Lang, Herren Elite.
Nur kranke Typen am Start. Und verrotzter ich.

An sich kam ich gut durch, besser als bei der DM. Trotzdem waren 2-3 mehrminütige Fehler dabei (tlw. sehr grün/sehr genaue Orientierung notwendig, welche nicht immer gelang).
Sehr glücklich alles zuendegelaufen zu sein. und nicht erfroren zu sein.

Nachmittags war Weltcup und somit Patschi kiecken angesagt. Und Sonne gabs dazu! Traum.

https://www.strava.com/activities/747019908

Thursday Oct 13, 2016 #

running 37:07 [1] 6.2 km (5:59 / km)
shoes: Asics Gel Lite 33 III

Wednesday Oct 12, 2016 #

running 52:18 [1] 9.2 km (5:41 / km) +222m 5:04 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III

Tuesday Oct 11, 2016 #

running 1:31:00 [3] 16.5 km (5:31 / km) +550m 4:44 / km
shoes: Inov Road-X 233

Schön nach der Arbeit, vor dem Nachhauseweg (via Floh-Flexig-Heim) eine kleine Runde laufen gehen. Superkalt, superlustig. superschön.

Wunderschönes Fichtelgebirge. Nußhard:


Spionagestation Schneeberg:


runter in den geologisch einzigartigen Graben (Plattengrenze und so..), vorbei an dem hier:

und den hier: und wieder hoch zum Ochsenkopf:


genialer Abschluss beim geheimen Highlight, dem Weißmainfelsen!


https://www.strava.com/activities/742680169

Monday Oct 10, 2016 #

running 50:00 [2] 9.0 km (5:33 / km) +300m 4:46 / km
shoes: Inov Road-X 233

Feierabendlaufen. Bei Mehlmeisel. 6°C.
Kleine Skipiste hochgelaufen, oben am Wildpark Hasen, Rehe und andere Wilde beobachtet.
Supersuperschöner Wald im Fichtelgebirge. OL-Perfekt.

Tagsüber Schulung bei Mansory durchgejuckelt.

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