Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Oct 30, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 30, 2016 #
running 35:00 [2] 6.7 km (5:13 / km) +210m 4:31 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
Sehr kurze Runde, davor war wandern angesagt (pfaffenstein). Laufen übern papststein und um den kleinhennersdorfer is aber trotzdem sehr sehr geil. Egal wie kurz.
Saturday Oct 29, 2016 #
rollerSki race 2:39:00 [4] 35.0 km (4:33 / km) +710m 4:07 / km
slept:5.0 shoes: Powerslide X-Plorer 2.0
Rollerskirennen weesenstein-Altenberg.
Klassikrennen. Ich fuhr mit skater , außer Wertung. Ich schob bewusst bis geising 95% doppelstockschub, cca km28. Tat am Ende gut weh. Danach kam das steile Stück, ich wechselte auf skating, wurde deutlich fluffiger und schneller, genoss den Anstieg total. Oben wars kalt und windig. (Unten wars minimal wärmer und feucht/nass)
Eigentlich wollt ich mal den widerstand der Standardroller testen (dms Klassik Speed), zog es aber doch vor nicht zu erfrieren. Deswegen schwer zu sagen wie vergleichbar die Zeit ist.
Geiles Ding!
Gesamtsieger 2h05 mit fetten Vorsprung, Lücke 2h31. Ich zufrieden und glücklich.
Klassikrennen. Ich fuhr mit skater , außer Wertung. Ich schob bewusst bis geising 95% doppelstockschub, cca km28. Tat am Ende gut weh. Danach kam das steile Stück, ich wechselte auf skating, wurde deutlich fluffiger und schneller, genoss den Anstieg total. Oben wars kalt und windig. (Unten wars minimal wärmer und feucht/nass)
Eigentlich wollt ich mal den widerstand der Standardroller testen (dms Klassik Speed), zog es aber doch vor nicht zu erfrieren. Deswegen schwer zu sagen wie vergleichbar die Zeit ist.
Geiles Ding!
Gesamtsieger 2h05 mit fetten Vorsprung, Lücke 2h31. Ich zufrieden und glücklich.
Friday Oct 28, 2016 #
Note
(rest day)
Jilles hochzeit. Anfahrt per Nachtzug am Donnerstag-Freitag.
Wednesday Oct 26, 2016 #
rollerSki 1:17:00 [2] 22.0 km (3:30 / km)
shoes: Powerslide X-Plorer 2.0
Patschi fährt GoKart, Pepa Roller.
Tuesday Oct 25, 2016 #
running 52:00 [2] 9.3 km (5:35 / km) +210m 5:01 / km
shoes: Salomon Sense Mantra
easy+fahrtspielchen.
Veits Gute-Nacht-Märchen:
Veits Gute-Nacht-Märchen:
Monday Oct 24, 2016 #
running warm up/down 33:00 [1] 6.0 km (5:30 / km) +135m 4:57 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
Patschi läuft wieder! + ein paar Steigerungen.
strength & coordination 20:00 [3]
tut überraschend weh.