Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Feb 26, 2017:
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Sunday Feb 26, 2017 #
1 PM
running 1:39:00 [3] 20.1 km (4:56 / km) +340m 4:32 / km
shoes: Inov-8 TrailTalon 250
Anfangs mit Patschi, die bog dann ab nach Haus. Ich irrte noch ne Runde durch den Wald und wieder zurück.
Anschließend gabs Pudding. Und ein kleines armes Würstchen.
https://www.strava.com/activities/880611865
P.S. 65km in 4 Tagen is OK, jetzt müssen nur noch die anderen 3 ähnlicher werden. Und ich gesund bleiben.
Anschließend gabs Pudding. Und ein kleines armes Würstchen.
https://www.strava.com/activities/880611865
P.S. 65km in 4 Tagen is OK, jetzt müssen nur noch die anderen 3 ähnlicher werden. Und ich gesund bleiben.
strength & coordination 5:00 [5]
puh.
7 PM
Note
Saturday Feb 25, 2017 #
running intervals 41:30 [4] 10.0 km (4:09 / km) +105m 3:57 / km
shoes: Saucony Kinvara 7
Lockerer Lauf mit Tempoabschnitten: 10', 15', 10', 5' und ganz zum Schluss noch kurze Steigerungen.
10': 4'30''/km mit Umknicken und Schuhbändel schnüren, +60HM.
15': 4'09''/km +20HM
10': 3'57''/km
5': 4'02''/km +20HM
40'' 3'25''
50'' 3'45'' +5HM
10': 4'30''/km mit Umknicken und Schuhbändel schnüren, +60HM.
15': 4'09''/km +20HM
10': 3'57''/km
5': 4'02''/km +20HM
40'' 3'25''
50'' 3'45'' +5HM
running 50:00 [1] 9.5 km (5:16 / km) +80m 5:03 / km
shoes: Saucony Kinvara 7
E/A/Pausen von dem Ding da oben.
Es gab übrigens viele viele viele Störche am Affenberg! (statt Skifahrschnee)
https://www.strava.com/activities/879139567/overvi...
Es gab übrigens viele viele viele Störche am Affenberg! (statt Skifahrschnee)
https://www.strava.com/activities/879139567/overvi...
Friday Feb 24, 2017 #
Note
(rest day)
Ruhetag.
Und was man halt so macht.
Zum Beispiel total zufällig Julius Huhn im Friedrichshafener Edeka begegnen.
Und was man halt so macht.
Zum Beispiel total zufällig Julius Huhn im Friedrichshafener Edeka begegnen.
Thursday Feb 23, 2017 #
running 1:12:00 [1] 12.7 km (5:40 / km) +250m 5:10 / km
shoes: Inov-8 TrailTalon 250
absolute rumglotzrunde. Insbesondere oberhalb der Weinhänge, direkt über dem See!
strength & coordination 5:00 [5]
Wednesday Feb 22, 2017 #
running intervals 12:00 [5] 3.7 km (3:15 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7
4x (30'', 30'', 2'), P: je 1', 2', 2'
3'19'', 3'13'', 3'34''/km
3'12'', 3'04'', 3'31''/km
2'57'', 2'56'', 3'26''/km
2'57'', 2'40'', 3'21''/km
ziemlich knülle gewesen. Das Kraften gestern war definitiv bemerkbar.
Bei dem allerletzten 2'-Intervall hätt ich gewettet einen 4er Schnitt zu laufen. war irgendwie doch nicht so.
Sehr geil: ohne das Tempo zu kontrollieren, wie ein schweizer Uhrwerk nahezu perfekt schneller geworden. whoopwhoop.
3'19'', 3'13'', 3'34''/km
3'12'', 3'04'', 3'31''/km
2'57'', 2'56'', 3'26''/km
2'57'', 2'40'', 3'21''/km
ziemlich knülle gewesen. Das Kraften gestern war definitiv bemerkbar.
Bei dem allerletzten 2'-Intervall hätt ich gewettet einen 4er Schnitt zu laufen. war irgendwie doch nicht so.
Sehr geil: ohne das Tempo zu kontrollieren, wie ein schweizer Uhrwerk nahezu perfekt schneller geworden. whoopwhoop.
running warm up/down 55:00 [1] 9.0 km (6:07 / km) +90m 5:49 / km
für die Fans und Spanner: Patschi schaffte heut locker ihren Zug!
strength & coordination 5:00 [5]
das warr HARRRT.
Tuesday Feb 21, 2017 #
strength & coordination 40:00 [3]
3h zu viel auf Arbeit rumgehangen. Abends schiffts, alle sind hungrig und haben ne menge zu tun. Manchmal schreit das Leben nach etwas mehr Luft.
Da weint die Trainingsgeilheit (die vorhanden war), aber manchmal gewinnt die pure, langweilige Vernunft und der Gedanke Gesund zu bleiben (auch im Kopf).
Da weint die Trainingsgeilheit (die vorhanden war), aber manchmal gewinnt die pure, langweilige Vernunft und der Gedanke Gesund zu bleiben (auch im Kopf).
Monday Feb 20, 2017 #
Note
(rest day)
Ziemlich müde gewesen. Komplette Scheißegalhaltung fast den ganzen Tag über hielt an. Selbst Dauernörgler auf Arbeit waren imponiert.
Patschi verpasste ihren Zug (am Dienstag auch). Mittwoch bleibt spannend.
Beim Nachtragen bemerke ich, dass ich nicht nur in einem direkten Nachbardorf von Dompierre-les-Tilleuls OL betrieb, sondern in BEIDEN. Bouverans war scheinbar auch dabei.
Sehr sehr lustig.
- Karten der H70: http://www.maxsantschi.ch/2015/07/
- geiler Artikel: http://www.estrepublicain.fr/edition-haut-doubs/20...
- noch ein geilerererer Artikel: http://www.orientierungslauf.de/1/2/0/1890
- http://www.schrammstein-ol.de/Berichte/Berichte-20...
(24.-27.07.2015 4 Jours de France O’Doubs 2015)
- DER Artikel: http://tu-ol-dresden.de/?daten/showstory.cgi?10066...
- DIE Fotos: https://www.flickr.com/photos/tuol/sets/7215765656...
- mein Quatsch:
1) http://waffeleis.tumblr.com/post/125161604047/die-...
2) http://waffeleis.tumblr.com/post/125168971637/the-...
3) http://waffeleis.tumblr.com/post/125454627427/die-...
So, ich hab Bock auf Sommer 2015. (Geschichtsbewältigung)
Patschi verpasste ihren Zug (am Dienstag auch). Mittwoch bleibt spannend.
Beim Nachtragen bemerke ich, dass ich nicht nur in einem direkten Nachbardorf von Dompierre-les-Tilleuls OL betrieb, sondern in BEIDEN. Bouverans war scheinbar auch dabei.
Sehr sehr lustig.
- Karten der H70: http://www.maxsantschi.ch/2015/07/
- geiler Artikel: http://www.estrepublicain.fr/edition-haut-doubs/20...
- noch ein geilerererer Artikel: http://www.orientierungslauf.de/1/2/0/1890
- http://www.schrammstein-ol.de/Berichte/Berichte-20...
(24.-27.07.2015 4 Jours de France O’Doubs 2015)
- DER Artikel: http://tu-ol-dresden.de/?daten/showstory.cgi?10066...
- DIE Fotos: https://www.flickr.com/photos/tuol/sets/7215765656...
- mein Quatsch:
1) http://waffeleis.tumblr.com/post/125161604047/die-...
2) http://waffeleis.tumblr.com/post/125168971637/the-...
3) http://waffeleis.tumblr.com/post/125454627427/die-...
So, ich hab Bock auf Sommer 2015. (Geschichtsbewältigung)