Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Mar 12, 2017:
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Sunday Mar 12, 2017 #
running 1:20:00 [2] 14.0 km (5:43 / km)
shoes: Inov-8 TrailTalon 250
(langsam bekommen die Schuhe erste Lüftungslöcher)
(Hier Patschis Stravaa: https://www.strava.com/activities/899174643/overvi... meine Uhr zickt wiedermal etwas)
Saturday Mar 11, 2017 #
running 10:30 [4] 3.0 km (3:30 / km) +20m 3:23 / km
shoes: Saucony Kinvara 7
3'37''/km
3'24''
3'15''
3'49'' (hügel)
3'23''
3'46'' (hügel)
3'15''
running warm up/down 43:30 [1] 5.9 km (7:22 / km) +50m 7:04 / km
Friday Mar 10, 2017 #
cycling 2:00:00 [2]
shoes: SSP - Shogun - black tank
Allerfeinste Sahne-Fischfilet-Trails! (Floh bekommt da immer das große Sabbern)
Patschi war das zweite mal aufm MTB und fuhr wie n Profi. Feinfühlig und bis aufs Blut.
strength & coordination 5:00 [4]
Thursday Mar 9, 2017 #
running 39:00 [1] 7.0 km (5:34 / km) +140m 5:04 / km
shoes: Inov-8 TrailTalon 250
strength & coordination 5:00 [4]
Wednesday Mar 8, 2017 #
running 30:00 [3] 6.79 km (4:25 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7
Nach anfänglichen Schwierigkeiten ausm Haus zu kommen, gings für beide überraschend fluffig durch die Nacht.
sub 4'30 fühlte sich meinerseits selten so einfach an. die letzten 2' Endbeschleunigung (ca. 3'20''-3'30''/km).
running warm up/down 22:00 [1] 4.5 km (4:53 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7
strength & coordination 5:30 [4]
Tuesday Mar 7, 2017 #
running 16:00 [4] 4.27 km (3:45 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7
4'01, 3'53, 3'47, 3'38
irgendwie nicht 100% gesund gefühlt, knülle von der Arbeit, wenig Schlaf und komischem Wetter.
running warm up/down 30:00 [1] 4.6 km (6:31 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7
Monday Mar 6, 2017 #
Note
(rest day)
http://www.suedkurier.de/nachrichten/panorama/Erdb...