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Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Apr 7, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m	load
running	6	6:00:30	45.27	(7:58)	72.86	(4:57)	1075	804.0
strength & coordination	3	16:00						75.0
stretching	2	15:00
Total	6	6:31:30	45.27		72.86		1075	879.0
[1-5]	6	6:16:30

2:25

0:00

» now

Friday Apr 7, 2017 #

running 58:30 [3] 12.5 km (4:41 / km) +280m 4:13 / km
shoes: Inov-8 TrailTalon 250

Heut liefen die Beine gar fast von selbst.

strength & coordination 5:00 [4]

C • Chapeau! 2

Thursday Apr 6, 2017 #

Note

HAHAHAHAHA

Ein schöner Beitrag zum Thema Laufnormen:
http://trackmaxx.ch/results/?race=solv17-1&c=rangl...

C • Und wir 3

7 PM

running 1:18:00 [2] 16.0 km (4:53 / km) +200m 4:35 / km
shoes: On Cloudflow

Waldmeditation.

strength & coordination 5:00 [5]

Wednesday Apr 5, 2017 #

running 21:00 [4] 5.36 km (3:55 / km) +35m 3:48 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

7x3', tlw. auf Wald-, Feldwegen, über Feldränder und durch Apfelplantagen

running warm up/down 21:00 [1] 3.5 km (6:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7

Monday Apr 3, 2017 #

Note

Internet (DBK-Ergebnisse, Bilder, Gelaber) Musik und Essen panschen. Auf einmal sind wieder Stunden verpufft. so läufts.
Volker Acho.

Waffeleis ♥

Sunday Apr 2, 2017 #

9 AM

running 56:00 [3] 10.5 km (5:20 / km) +150m 4:59 / km
shoes: Inov-8 TrailTalon 250

Fahrtspiel, mal wieder im selben Hagnauer/Stettener-Pfade Wald. Immerhin Anfangs zu 7t (5Menschen+2 Hunde), irgendwann zu dritt mit zwei Hunden.
In der Doggy-Tageswertung geh ich immerhin als zweiter aufs Treppchen (dem dritten ist selbst bei -20°C noch warm). Und selbst Buddy war zum Schluss leicht müde.

https://www.strava.com/activities/924395632

stretching 10:00 [0]

dehnen+lauf-ABC

7 PM

running 1:13:30 [2] 15.0 km (4:54 / km) +230m 4:33 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

schwitzen statt grillen.

strength & coordination 6:00 [5]

kein Spaß.

Saturday Apr 1, 2017 #

stretching 5:00 [0]

running 52:30 [1] 10.0 km (5:15 / km) +180m 4:49 / km
shoes: On Cloudflow

Mehr Rehe und Pferde als Menschen.
Ein Pferd kratzte sich per Baum am Hintern, ein Reh war zu faul wegzulaufen und stand 10m neben mir und schaute zu wie ich vorbeilaufe.

Und ja: ich wär verdammt gern bei dem OL-Wochenende dabei.

C • war vorallem 1

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