Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Apr 9, 2017:
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Sunday Apr 9, 2017 #
7 PM
running 58:00 [3] 13.0 km (4:28 / km) +160m 4:12 / km
shoes: Saucony Kinvara 7
Abendrunde. Oben wie immer superlustige Rehe beobachtet - und sie mich. Einer stand wieder aufm Weg, und wollt nich so richtig weg.
Rückweg flach und mit megaplüschigem Sonnenuntergang, verstärkt und weichgezeichnet gleichzeitig durch den see.
>60km in 4 Tagen mit knapp über 4'30er Schnitt. TipTop. Sehr zufrieden mit der Woche, da ich eigentlich 3x davon fast nicht laufen gegangen bin (aus sinnlosen Gründen wie Stress und keine Lust, gut dass ichs getan hab).
:)
Rückweg flach und mit megaplüschigem Sonnenuntergang, verstärkt und weichgezeichnet gleichzeitig durch den see.
>60km in 4 Tagen mit knapp über 4'30er Schnitt. TipTop. Sehr zufrieden mit der Woche, da ich eigentlich 3x davon fast nicht laufen gegangen bin (aus sinnlosen Gründen wie Stress und keine Lust, gut dass ichs getan hab).
:)
C • Sieg 1
strength & coordination 5:00 [5]
Saturday Apr 8, 2017 #
strength & coordination 5:00 [4]
running 50:00 [4] 12.0 km (4:10 / km) +30m 4:07 / km
shoes: Saucony Kinvara 7
Eigentlich war ich müde, hatte keine Lust, wollte nur in der Sonne sitzen bleiben. Naja, aber wenn der Samstag schon mal da ist... und dann noch zum Geburtstag eingeladen...na beeil dich Junge.
41'21'' für 10km ist in meiner Kategorie (vollzeitarbeitende ältere Damen) für nen Trainingslauf voller Menschen, Sonne und viel Kram dem man zuschauen muss (wie landende Hubschrauber neben einem) passabel nach dem Vortag.
https://www.strava.com/activities/933081944
41'21'' für 10km ist in meiner Kategorie (vollzeitarbeitende ältere Damen) für nen Trainingslauf voller Menschen, Sonne und viel Kram dem man zuschauen muss (wie landende Hubschrauber neben einem) passabel nach dem Vortag.
https://www.strava.com/activities/933081944
Friday Apr 7, 2017 #
running 58:30 [3] 12.5 km (4:41 / km) +280m 4:13 / km
shoes: Inov-8 TrailTalon 250
Heut liefen die Beine gar fast von selbst.
strength & coordination 5:00 [4]
Thursday Apr 6, 2017 #
Note
HAHAHAHAHA
Ein schöner Beitrag zum Thema Laufnormen:
http://trackmaxx.ch/results/?race=solv17-1&c=rangl...
Ein schöner Beitrag zum Thema Laufnormen:
http://trackmaxx.ch/results/?race=solv17-1&c=rangl...
7 PM
running 1:18:00 [2] 16.0 km (4:53 / km) +200m 4:35 / km
shoes: On Cloudflow
Waldmeditation.
strength & coordination 5:00 [5]
Wednesday Apr 5, 2017 #
running 21:00 [4] 5.36 km (3:55 / km) +35m 3:48 / km
shoes: Saucony Kinvara 7
7x3', tlw. auf Wald-, Feldwegen, über Feldränder und durch Apfelplantagen
running warm up/down 21:00 [1] 3.5 km (6:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7
Monday Apr 3, 2017 #
Note
Internet (DBK-Ergebnisse, Bilder, Gelaber) Musik und Essen panschen. Auf einmal sind wieder Stunden verpufft. so läufts.
Volker Acho.
Waffeleis ♥
Volker Acho.
Waffeleis ♥