Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Jul 4, 2017:
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Tuesday Jul 4, 2017 #
running 24:00 [4] 5.9 km (4:04 / km) +70m 3:50 / km
max:189 shoes: On Cloudflow
9'+8'+7' á ~3'50''/km, Pausen á 2'.
(doch wieder ganz schön warm in diesem frühen Herbst)
Mehr essen als nur das Frühstück zu Mittag wär vielleicht auch nich verkehrt.
(doch wieder ganz schön warm in diesem frühen Herbst)
Mehr essen als nur das Frühstück zu Mittag wär vielleicht auch nich verkehrt.
running warm up/down 52:00 [1] 9.1 km (5:43 / km)
shoes: On Cloudflow
Note
WICHTICH
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Hier, Zwischenfrage kinners!
Finnland-TL, was lieft ihr für Zeiten beim Mikrosprint am Ende?
Sunday Jul 2, 2017 #
running long 1:50:00 [3] 21.2 km (5:11 / km) +600m 4:33 / km
shoes: Inov-8 TrailTalon 250
alles geht immer schneller in der modernen Welt.
Jetzt kommt im Juli bereits der Herbstanfang.
https://www.strava.com/activities/1064776378
Jetzt kommt im Juli bereits der Herbstanfang.
https://www.strava.com/activities/1064776378
Saturday Jul 1, 2017 #
2 PM
running race 21:07 [4] 5.2 km (4:04 / km) +20m 3:59 / km
ahr:167 max:181 shoes: Saucony Kinvara 7
Wenn alle WOC/EYOC/JWOC oder geile Ferienwettkämpfe laufen, lauf ich halt das, was ich gewinnen kann. Jedem seins.
Gestern abend fand ich Dorfblatt die Ausschreibung zum Patenlauf der Artillerie aus Stetten (a.k.M.), in Uhdingen-downtown Citycentrum. Ja geil, laufen geh ich ja so oder so, Motivation stört auch grad nicht.
Ditt war n richtiger Dorfwettkampf, richtig lustig. Ich war der einzige, der sich warmlief und einer von 3 die sich anschließend umzogen.
Überall Soldaten mit guter Laune und Wasserflaschen.
Der zweite kam ca. 2-3' hinter mir rein :)
und die ausgeschriebenen 6km waren es nich ganz. Aber vermessen müssen die Jungs ja nur grob.
DER CHEF (SPIEß) VON DENEN HEIßT: Spieß Bitsch.
WIE GEIL IST DAS?
https://www.strava.com/activities/1062245708
Gestern abend fand ich Dorfblatt die Ausschreibung zum Patenlauf der Artillerie aus Stetten (a.k.M.), in Uhdingen-downtown Citycentrum. Ja geil, laufen geh ich ja so oder so, Motivation stört auch grad nicht.
Ditt war n richtiger Dorfwettkampf, richtig lustig. Ich war der einzige, der sich warmlief und einer von 3 die sich anschließend umzogen.
Überall Soldaten mit guter Laune und Wasserflaschen.
Der zweite kam ca. 2-3' hinter mir rein :)
und die ausgeschriebenen 6km waren es nich ganz. Aber vermessen müssen die Jungs ja nur grob.
DER CHEF (SPIEß) VON DENEN HEIßT: Spieß Bitsch.
WIE GEIL IST DAS?
https://www.strava.com/activities/1062245708
running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7
4 PM
Note
6 PM
Friday Jun 30, 2017 #
7 AM
running (BBA) 36:00 [1] 7.0 km (5:09 / km) +135m 4:41 / km
ahr:143 shoes: Saucony Kinvara 7
früh zur Arbeit. Wunderbare Ruhe im Wald.
Und kurz vor Schluss noch schön einen Kollegen aufm Rad, berghoch, abgezogen.
Und kurz vor Schluss noch schön einen Kollegen aufm Rad, berghoch, abgezogen.
7 PM
running 1:04:50 [4] 15.0 km (4:19 / km) +75m 4:13 / km
ahr:157 max:176 shoes: On Cloudflow
Megaanstrengende Woche (die gesamte Woche Oberlehrer für den lustigen und schlauen Giuseppe aus Florenz und nen indischen Kollegen gemimt, lange Tage.. aber interessant immerhin, auch für mich).
Kurze Gehirn-Pause Abends genossen und halb-bockig los. Lief dann unterwegs besser/leichter als befürchtet.
https://www.strava.com/activities/1061309221
P.S. Wochenruhepulsdurchschnitt: 37, wer bietet weniger?
Kurze Gehirn-Pause Abends genossen und halb-bockig los. Lief dann unterwegs besser/leichter als befürchtet.
https://www.strava.com/activities/1061309221
P.S. Wochenruhepulsdurchschnitt: 37, wer bietet weniger?
Thursday Jun 29, 2017 #
running 55:00 [1] 10.5 km (5:14 / km) +170m 4:51 / km
shoes: Saucony Kinvara 7
direkt von Arbeit heim. Schön im Duschwetter auf glitschigen, zugewachsenen Pfaden mit den rutschigsten Schuuhen die man so findet. Ideal bei meinem Bein.
Patschi trainiert viel mehr als ich. Irgendwas muss sich ändern.
Patschi trainiert viel mehr als ich. Irgendwas muss sich ändern.