Training Log Archive: pepa.

Lauch war heut so langweilig ohne Training...is der Hammer.
Musste im Wasser abkühlen. Freut sich morgen endlich wieder laufen zu dürfen.

Was machen andere Leute den ganzen Tach???

C • Rasenmähen 2

Neue Schuhe testen + Mal schauen was das normale Volk so treibt. Nicht immer nur im Wald rummachen.

Beschleunigung aufm Asphaltband rückzu.

118 Wochenkilometer und 207 im bisherigen Teil vom Juli, soweit so gut.

Während des Sonnenuntergangs auf der grünen Wiese am Badestrand.
Schöner Tagesabschluss.

Endlich, neuer Waffelreis!

1,5h hartes Möbel, Kisten und Holzteile schleppen.
Früher, als die Freunde noch arme Studenten waren...da war das alles einfacher. Häflte Müll, hälfte wenig Kram, zack zack, fertig. Und auf einmal sitzte schon bei Döner & Cola...
jetzt hat jeder n Haus, drei Keller und zwei Balkons (+ Zubehör).

Der Plan war während der JWOC-Staffel viel und luxuriös zu essen und danach perfekt verdaut eine kleine Runde laufen zu gehen.
Ich kam heim, Staffel lief bereits, verdammt, da kann ja keiner parallel kochen. Also frühstückt man halt irgendwas, was man findet (vor Laurents Umzug hab ich nichts easy-to-eat zu Hause gefunden :)
Whatever, Cola und Nüsse werden schon richten.

Loslaufen, easy, cheesy, kommst ja glei zurück. Dann liefs irgendwie ganz gut, ich probierte viele neue Wege/Kombinationen aus. Bei dem langsamen Tempo hatte ich das Gefühl ewig laufen zu können. Naja, hier und da mal schauen, auf den ersten 20km 2-3 Leute gesehen. Ist hier nicht so überlaufen wie in den Alpen. Hin und wieder mal in irgendeine Sackgasse gelaufen oder auf dem Wanderweg auf großer Straße geendet...BaWü halt.. Hauptsache der Traktor kommt durch.
Dörflich wie das hier ist, lief ich durch einige Bauern-, Reiterhöfe durch. Alle nett und lustig, Kühe, Störche, Katzen, Pferde, Traktoren und lustige Bauern. Nur der allerletzte Reiterhof...da stand n fetter Ziegenbock und schaute grimmig als ich 2m an ihm vorbeilief. Wird schon passen. Auf einmal bellen, ungelogen, 4 große Schäferhunde im Sprint auf mich los was das Zeug hällt und knattern auf mich zu. Niemand nirgendwo. Außer der stoische Ziegenbock, den sie wohl retten wollen? Beeilst dich mal..fu*k... nach 100m sub3er Schnitt hab ich das erstemal drüber nachgedacht ohne Bisswunden aus der ganzen Story rauszukommen. Es war still, puh. Faule Wachhunde. Dann kam gleich der Friedhof, wohl für langsamere.
Kilometer 21-28 hatte wie bereits Donnerstag eine Tempoerhöhung intus. Lief überraschend gut, 4'30-25-längste Zeit wohl ~ 4'15 und zum Schluss weiter 4'10 bis zum (kurzen) Finale sub4. Dann klarkommen auf der Badewiese und Rentnerschauen und danach nur Heimrollen.

Wurde ja doch etwas länger.
Geplant war übrigens auch noch 19:30 im Nachbardorf, OpenAir-Kino Tschick zu schauen. Das ärgert mich, aber immerhin hatt ich ein eigenes Roadmovie (--> https://www.strava.com/activities/1084998315 ).
Und jetze?

C • Alter Haudegen 3

Wenn die USA-Reise nicht wäre, würd ich wohl nen 300km-Monat erreichen können. Das wär fein. nach 13 Tagen sind 150.

Die USA-Reise beginnt 23.07.2017. Wird mindestens anfangs sehr intensiv und ihr erster Teil endet 04.09.2017.
Mal schauen was die neue Welt bringt.

Es ist eine Freude wenn man nicht muss - sondern will.

Wie befreiend es ist, wenn man nach unverhofft harter Arbeit, dann irgendwann doch ein Licht im Tunnel erblickt. Und zufrieden zurückschaut. Wie nachm Abi oder anderem Krimskrams, diese Zufriedenheit befreit den Kopf. Der Kopf schreit nach Spaß, Genuß und Natur.

Ab Kilometer nr. 16 leichte Temposteigerung auf 4'30''/km, ging mit überraschend wenig kraftzugabe.

Geplant war dabei eigentlich: straight zurück+heim.
https://www.strava.com/activities/1081973148

Es fühlte sich die gesamte Zeit ungefähr so an:

Halloooooo Arbeit..

6x (35''+35''+70''), ca. doppelte Pausen.
Beim auswerten gemerkt, dass ich bei der vorletzten Serie aus Knülligkeit einfach 3x 35'' + 1x70'' gemacht hab. lustig.

Nicht so krass schnell gelaufen wie die Dresdner supersportler, dafür war ich auch durch nach einem intensiven Arbeitstag heut und froh, dass ich mich überhaupt rausgetraut hab. Allein das war ein Sieg.
Im Schnitt die 35er in 3'10''/km und die 70er in 3'27''/km. (immerhin 3x sub 3'00 und die letzten beiden waren mit die schnellsten)

Die Kraft fehlt auch etwas, seit dem seltsamen Wochenende, aber es wird deutlich besser.

C • Hallo? 2

puh... tat weh.