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Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Jul 25, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m	load
running	7	8:26:30	63.32	(8:00)	101.9	(4:58)	1013	1206.5
stretching	4	1:21:50
strength & coordination	3	17:00						80.0
Total	7	10:05:20	63.32		101.9		1013	1286.5
[1-5]	7	8:43:30

1:55

0:00

» now

Tuesday Jul 25, 2017 #

running 55:00 [3] 11.5 km (4:47 / km) +75m 4:38 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

die nächsten Trailversuche. Eigentlich hätte man für den Parkplatz irgendwie mal wieder 11-30 dollar zahlen sollen..naja.. ich habs ohne versucht. schon viel Geld.
Und dann kommt man in Wald, ganz normaler, langweiliger Heidewald (der langweilige Teil lder Heide) mit megafestgefahrenen Pfaden. Klar, wenn jeder immer nur in den einen Park raus geht und sonst nur im Auto sitzt, isses halt fest.
Whatever. Statt ruhig zu machen, macht ich irgendwie 3x Colin. :) https://www.strava.com/activities/1101756724

strength & coordination 5:30 [5]

C • Pass auf... 5

stretching 10:00 [0]

Monday Jul 24, 2017 #

6 PM

running 1:22:00 [3] 16.0 km (5:08 / km) +120m 4:56 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

Sehr sehr anspruchsvollen Trail gefunden, nicht mal weit weg.
Optisch sah es aus, als ob man in der Heide unterwegs wäre, die Pfade waren tlw. zu sehr verdreht, Spaß war manchmal dabei, manchmal wars etwas zu übertrieben, flowfrei.
Whatever. DEUTLICH geiler als das, was man sonst angeboten bekommt.

Fahrradfahrer waren 3 in meiner Nähe. 1 überholte mich davon. Obs peinlich ist, sich von nem Typen ohne Fahrrad überholen zu lassen? :)
Kurz darauf kam wohl die passende Antwort auf meine kopfinterne Frage und ich packte mich, im Gedanken ob gerade der Schnürsenkel aufgeht, laengs. So konnt ich immerhin im Liegen die Senkel neu schnüren. Dummer Junge.

Track anschauen lohnt sich diesmal definitiv. Und wichtig: Die GPS-Fehler halten sich immens zurück, die Strecke ist zu 97% wirklich so.
https://www.strava.com/activities/1100021704

stretching 5:55 [0]

Sunday Jul 23, 2017 #

11 PM

running 1:18:00 [3] 16.1 km (4:51 / km) +30m 4:48 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

Juhu. Noch deutlich vor Monatsende die 300 geknackt!
Zur Feier des Tages in den großen Bruder von Chemnitz gefahren.

(es war taghell, aber ich schreib die für mich korrekte Zeit=11pm)
https://www.strava.com/activities/1098540143

C • Ah, Motor City... 2

Saturday Jul 22, 2017 #

8 PM

running 1:55:00 [1] 23.0 km (5:00 / km) +290m 4:42 / km
ahr:145 shoes: Inov-8 TrailTalon 250

Mit supercoolem Feuerwerk am Hafen, von der Birnau drauf runtergeschaut. Inklusive kitschiger Spiegelung des turbulenten Abschlusses im See.
Am Ende wars gut dunkel.

aj. in 4,5 h klingelt wieder der wecker..

10 PM

Note

made my day

Friday Jul 21, 2017 #

running 56:00 [3] 10.0 km (5:36 / km) +200m 5:05 / km
shoes: On Cloudflow

Saumüde von der Woche...war hart rauszugehen, obwohl ich mich den ganzen Tag drauf gefreut hab. Draußen war alles gut und superschön. Langsam, aber gut.
Und es gab einige brombären.

Thursday Jul 20, 2017 #

running 37:30 [3] 7.6 km (4:56 / km) +118m 4:35 / km
ahr:148 shoes: Asics Gel Lite 33 III

mal wieder zum x-tan die Schuhe ausm Müll gekramt und angezogen. Zerrockt, aber ich mag sie.
https://www.strava.com/activities/1093526341/overv...

strength & coordination 6:30 [5]

stretching 55:55 [0]

ging wie butter. Danach.

Wednesday Jul 19, 2017 #

6 PM

running 1:23:00 [2] 17.7 km (4:41 / km) +180m 4:28 / km
ahr:148 shoes: Saucony Kinvara 7

meist isy, alles superkrass megawarm, halbnackt.
Ab Meersburg kam 1 Riesenwind auf, Meereswellen im See. Geil.
Zum Schluss leicht Temo angezogen.
Dann kam noch mein Chef, ich lief kurz mit ihm und dann wieder weiter/zurück.

Is doch keeene musiik umpfumpfumpfumpf

strength & coordination 5:00 [4]

Langsam gehts wieder.

stretching 10:00 [0]

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