Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Jul 30, 2017:
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Sunday Jul 30, 2017 #
Note
Mit einer 100km Woche den 400 (vierhundert) km-Monat Erfolgreich beendet.
Einen Tag vor Monatsende.
Einen Tag vor Monatsende.
7 PM
running 1:45:00 [1] 21.21 km (4:57 / km) +210m 4:43 / km
ahr:147 max:255 shoes: Saucony Kinvara 7
Zum Wochen und Monatsabbschluss hab ich mir den 10dollar-Tageseintritt fuer den Kensington park gegoennt.
Da heut der Rhythmus schon von anfanf an irgendwie fehlte (fruehstueck verschlafen) und das Mittagessen nur geht-so lecker und ueppig (dafuer umso später) ausfiel, fuehlte ich mich heut wie Markus im Wald.
Idurchgeschleppt, flachstuecke waren ok, bei huegeln fehlte jegliche kraft.
Anonsten...US-Kartenqualitet entspricht deren Essgewohnheiten. Wenn vorhanden, hab ich mir auf die trails immer eine karte mitgenommen, hab jeden Tag aufs neue schreiben wollen, dass ist das fantasievollste Gemaelde auf dem ich seit sehr langem lief. Hab ich zum Glück nicht, das trat naemlich erst heute so richtig ein!
P.s. Leute die auf 5m inner lauten pizzeria beim schmatzen zu hoeren sind, und aussehen wie ratten, sind nicht selten zu finden. Wer haette das gedacht.
[Nachtrag: 15$ für eine fettige Pizza die man in Europa eher als ein Mix aus Döner und Langosz ansehen würde]
https://www.strava.com/activities/1109856760
Da heut der Rhythmus schon von anfanf an irgendwie fehlte (fruehstueck verschlafen) und das Mittagessen nur geht-so lecker und ueppig (dafuer umso später) ausfiel, fuehlte ich mich heut wie Markus im Wald.
Idurchgeschleppt, flachstuecke waren ok, bei huegeln fehlte jegliche kraft.
Anonsten...US-Kartenqualitet entspricht deren Essgewohnheiten. Wenn vorhanden, hab ich mir auf die trails immer eine karte mitgenommen, hab jeden Tag aufs neue schreiben wollen, dass ist das fantasievollste Gemaelde auf dem ich seit sehr langem lief. Hab ich zum Glück nicht, das trat naemlich erst heute so richtig ein!
P.s. Leute die auf 5m inner lauten pizzeria beim schmatzen zu hoeren sind, und aussehen wie ratten, sind nicht selten zu finden. Wer haette das gedacht.
[Nachtrag: 15$ für eine fettige Pizza die man in Europa eher als ein Mix aus Döner und Langosz ansehen würde]
https://www.strava.com/activities/1109856760
Saturday Jul 29, 2017 #
7 AM
running (BBR.) 41:30 [1] 8.7 km (4:46 / km) +20m 4:43 / km
ahr:142 shoes: On Cloudflow
Ein Shirt wird auch immer mehr zum (inderhand)Trage-Accesoire
stretching 5:00 [0]
6 PM
running 54:00 [2] 12.0 km (4:30 / km) +85m 4:21 / km
ahr:152 max:176 shoes: Saucony Kinvara 7
Einen neuen Ort erkundet. Ann Arbor. Vorzeige-Uni-Städtchen eines jeden US-Films. Da war wirklich alles dabei. Inklusive eigenem Uni-Sicherheitsdienst und halbnackten Mädchen die im Huron-River auf so nem Luftdingens-Donut rumfahren.
Und einem Biber.
Meist 4'15 gelaufen. Zwischendurch auf ein paar technisch hochwertigen Pfade gekrochen.
https://www.strava.com/activities/1107965592
Und einem Biber.
Meist 4'15 gelaufen. Zwischendurch auf ein paar technisch hochwertigen Pfade gekrochen.
https://www.strava.com/activities/1107965592
stretching 5:00 [0]
Friday Jul 28, 2017 #
8 PM
running 1:02:00 [2] 13.2 km (4:42 / km) +25m 4:39 / km
ahr:142 shoes: On Cloudflow
Thursday Jul 27, 2017 #
running 56:00 [2] 10.5 km (5:20 / km) +60m 5:11 / km
shoes: Saucony Kinvara 7
Heut war mal wieder die arbeitswochen-end-muedigkeit da.
Ziel war trotzdem 3Kursrekorde abzukassieren.
Beim ersten hab ich nach wie vor keine Ahnung wieso strava nicht 3'25''/km (wie die rundenzeit) anzeigt, sondern 5'10,.
Zweiter ist der Rede nicht wert, da war keine Konkurrenz. Immerhin was,
Beim dritten sahs gut aus, ich holte nebenbei 1fahrradfahrer ein, ueberlegte wie ich ihn ueberhohle, stattdessen maulte ich mich derb. Auf den selben arm+knie wie schon letztens (auf den selben trails, da muss man staendig aufpassen, beine ueber Wurzelteppiche heben, statt zu traeumen), nur diesmal haerter und mit vollstaendigerem ueberschlag. Zudem ging die Strecke beim xc-rennen wohl anders lang.. bis dahin waren es nur wenige Sekunden, inklusive maulvorgang.
Danach schnell zurueck, meine koolen mexikanischen kollegen wollten mit mir essen gehen. Richtig geil, lustig und mit so superwarmen steinen auf denen man so Fleisch selber schneidet+'grillt'.
Ziel war trotzdem 3Kursrekorde abzukassieren.
Beim ersten hab ich nach wie vor keine Ahnung wieso strava nicht 3'25''/km (wie die rundenzeit) anzeigt, sondern 5'10,.
Zweiter ist der Rede nicht wert, da war keine Konkurrenz. Immerhin was,
Beim dritten sahs gut aus, ich holte nebenbei 1fahrradfahrer ein, ueberlegte wie ich ihn ueberhohle, stattdessen maulte ich mich derb. Auf den selben arm+knie wie schon letztens (auf den selben trails, da muss man staendig aufpassen, beine ueber Wurzelteppiche heben, statt zu traeumen), nur diesmal haerter und mit vollstaendigerem ueberschlag. Zudem ging die Strecke beim xc-rennen wohl anders lang.. bis dahin waren es nur wenige Sekunden, inklusive maulvorgang.
Danach schnell zurueck, meine koolen mexikanischen kollegen wollten mit mir essen gehen. Richtig geil, lustig und mit so superwarmen steinen auf denen man so Fleisch selber schneidet+'grillt'.
stretching 5:00 [0]
Wednesday Jul 26, 2017 #
running 31:00 [1] 6.9 km (4:30 / km) +15m 4:27 / km
ahr:154 rhr:36 shoes: On Cloudflow
American way of run. Wozu fusswege, wenn es doch schon strassen gibt? Langweilig und lebensgefaehrlich :)
Tuesday Jul 25, 2017 #
running 55:00 [3] 11.5 km (4:47 / km) +75m 4:38 / km
shoes: Saucony Kinvara 7
die nächsten Trailversuche. Eigentlich hätte man für den Parkplatz irgendwie mal wieder 11-30 dollar zahlen sollen..naja.. ich habs ohne versucht. schon viel Geld.
Und dann kommt man in Wald, ganz normaler, langweiliger Heidewald (der langweilige Teil lder Heide) mit megafestgefahrenen Pfaden. Klar, wenn jeder immer nur in den einen Park raus geht und sonst nur im Auto sitzt, isses halt fest.
Whatever. Statt ruhig zu machen, macht ich irgendwie 3x Colin. :) https://www.strava.com/activities/1101756724
Und dann kommt man in Wald, ganz normaler, langweiliger Heidewald (der langweilige Teil lder Heide) mit megafestgefahrenen Pfaden. Klar, wenn jeder immer nur in den einen Park raus geht und sonst nur im Auto sitzt, isses halt fest.
Whatever. Statt ruhig zu machen, macht ich irgendwie 3x Colin. :) https://www.strava.com/activities/1101756724
strength & coordination 5:30 [5]
stretching 10:00 [0]
Monday Jul 24, 2017 #
6 PM
running 1:22:00 [3] 16.0 km (5:08 / km) +120m 4:56 / km
shoes: Saucony Kinvara 7
Sehr sehr anspruchsvollen Trail gefunden, nicht mal weit weg.
Optisch sah es aus, als ob man in der Heide unterwegs wäre, die Pfade waren tlw. zu sehr verdreht, Spaß war manchmal dabei, manchmal wars etwas zu übertrieben, flowfrei.
Whatever. DEUTLICH geiler als das, was man sonst angeboten bekommt.
Fahrradfahrer waren 3 in meiner Nähe. 1 überholte mich davon. Obs peinlich ist, sich von nem Typen ohne Fahrrad überholen zu lassen? :)
Kurz darauf kam wohl die passende Antwort auf meine kopfinterne Frage und ich packte mich, im Gedanken ob gerade der Schnürsenkel aufgeht, laengs. So konnt ich immerhin im Liegen die Senkel neu schnüren. Dummer Junge.
Track anschauen lohnt sich diesmal definitiv. Und wichtig: Die GPS-Fehler halten sich immens zurück, die Strecke ist zu 97% wirklich so.
https://www.strava.com/activities/1100021704
Optisch sah es aus, als ob man in der Heide unterwegs wäre, die Pfade waren tlw. zu sehr verdreht, Spaß war manchmal dabei, manchmal wars etwas zu übertrieben, flowfrei.
Whatever. DEUTLICH geiler als das, was man sonst angeboten bekommt.
Fahrradfahrer waren 3 in meiner Nähe. 1 überholte mich davon. Obs peinlich ist, sich von nem Typen ohne Fahrrad überholen zu lassen? :)
Kurz darauf kam wohl die passende Antwort auf meine kopfinterne Frage und ich packte mich, im Gedanken ob gerade der Schnürsenkel aufgeht, laengs. So konnt ich immerhin im Liegen die Senkel neu schnüren. Dummer Junge.
Track anschauen lohnt sich diesmal definitiv. Und wichtig: Die GPS-Fehler halten sich immens zurück, die Strecke ist zu 97% wirklich so.
https://www.strava.com/activities/1100021704
stretching 5:55 [0]