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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Nov 12, 2017:

activity # timemileskm+m
  running4 3:53:00 23.67(9:51) 38.1(6:07) 710
  strength2 41:00
  stretching1 15:00
  Total4 4:49:00 23.67 38.1 710

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1:42
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 12, 2017 #

running long 1:29:00 [2] 12.3 km (7:14 / km) +465m 6:05 / km
ahr:151 max:148 shoes: Inov-8 TrailTalon 250

Nach'm wandern noch ne Runde laufen.
Mit Matti und Patschi. Los ging's an der neumannsmühle. Das erstemal am kuhstall.

Saturday Nov 11, 2017 #

running 42:00 [1] 7.7 km (5:27 / km) +10m 5:25 / km
ahr:137 max:148 shoes: Saucony Kinvara 7

Mit Patschiii.

163 spm, 50,4%rechts, 10,6%vert.

Note

Bahnen sind gelegt, Karte überarbeitet, Artikel geschrieben, Wäsche gewaschen auf- und abgehangen, Laufen geht langsam wieder.
Tadaaa, da kommt auch die Motivation wieder sein eigenes Leben zu reflektieren:

Friday Nov 10, 2017 #

Note

4. Ergotherapie

Thursday Nov 9, 2017 #

running 40:00 [1] 7.1 km (5:38 / km) +35m 5:30 / km
ahr:146 max:170 shoes: Saucony Kinvara 7

WG-Sightseeing aka preparation for SKI-WC-up cheering.

161 spm, 50.1% rechts, 11,3% vert.

strength 16:00 [3]

Tuesday Nov 7, 2017 #

Note

3. Ergotherapie
Manuelle Therapie. geht voran!

running 1:02:00 [2] 11.0 km (5:38 / km) +200m 5:10 / km
ahr:148 max:175 shoes: Inov-8 TrailTalon 250

Lockere Waldwegerunde mit die Mädels, friedemar und Karsten. Langsam macht es wieder Spaß die Hügel hochzuhüpfen.
Ein Teil rausgestoppt, deswegen warte ich noch auf Karstens Daten :) (Patschi hat's unabhängig von mir genauso verkackt, hihi)

163spm, 50,4rechts, 10,4%vert.

strength 25:00 [2]

Matti as poledancer

stretching 15:00 [1]

Monday Nov 6, 2017 #

Note

Tumol-Artikel für www.tu-ol-Dresden.de mit Patschi zum Leben erweckt.
(Vorsatz fürs neue trainigsjahr)

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2. Ergotherapie
Muskulatur/Sensorik

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