Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending May 25, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m	load
running	7	4:00:05	30.45	(7:53)	49.0	(4:54)	845	446.3
orienteering	1	49:04	3.93	(12:28)	6.33	(7:45)	280	196.3
strength & coordination	1	10:00						40.0
Total	7	4:59:09	34.38		55.33		1125	682.6

1:05

0:00

» now

Friday May 25, 2018 #

7 AM

running 35:00 [2] 7.2 km (4:52 / km) +140m 4:26 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

C • Trainierst du 2

Thursday May 24, 2018 #

running 35:20 [1] 7.3 km (4:50 / km) +100m 4:32 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

letzter Lauf mit Vít von Arbeit :(

Wednesday May 23, 2018 #

7 AM

running 35:30 [1] 6.8 km (5:13 / km) +140m 4:44 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

mit Vít dem müden Praktikanten.

Tuesday May 22, 2018 #

5 PM

running 53:00 [3] 11.1 km (4:46 / km) +165m 4:27 / km
shoes: Saucony Kinvara 8

im geilsten Sommerwetter heim. Lief recht schwer.
am Ende hat mich noch Vít motiviert sein Segment zu laufen. 800m in 3'15'' entlang vom Wasser. Ich verbesserte mich um 30'' und bin überraschenderweise wieder an ihm dran. -2''. schade. immerhin locker vor dem Typen, der mir mal das Segment zockte.

Lustigerweise ist ein Segment im Segment, das führe nun ich, 1'' vor Vít. hrrr.

Machen statt denken.

strength & coordination 10:00 [4]

Monday May 21, 2018 #

7 AM

running 31:00 [2] 6.6 km (4:42 / km) +100m 4:22 / km
shoes: Saucony Kinvara 8

Mit Katzenaugenmatti zum Wohnzimmer von Jan Hus und zurück.

12 PM

running 34:15 [2] 7.0 km (4:54 / km) +100m 4:34 / km
shoes: Saucony Kinvara 8

Mit BulldozerVít im englischen Garten von Franz Ferdinand (D'este) aka dem Gründungsmitglied einer Band und dem Tropfen auf dem Stein des ersten Weltkrieges.

Sunday May 20, 2018 #

orienteering race 49:04 [4] 6.33 km (7:45 / km) +280m 6:21 / km
shoes: Inov8 Arctic Talon 275

Tsch. A-Lauf bei Tábor. Middle.

Anfangs liefs ok, ich hatte zwischendurch fast 3' Vorsprung auf Karsten. Dann fing ich an ständig kleine Quaschaktionen zu machen und so hatte ich dann im Ziel gar Rückstand auf den Wunderjungen.
Schade schade.
Hauptsache OL!

running warm up/down 16:00 [1] 3.0 km (5:20 / km) +100m 4:34 / km
shoes: Inov8 Arctic Talon 275

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