Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Jul 6, 2018:
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Friday Jul 6, 2018 #
Note
(rest day)
zuletzt ziemlich viel gearbeitet und gearbeitet. macht aber spaß, die Jungs sind schlau, haben Bock und sind lustig. ich hab die USA wieder gern.
kleine gute-nacht-Geschichte:
Während der Schulung klopft jemand an, ob ich Josef sei, da wäre wer. In der Hand eine riesengroße Medaille und verkündet ich habe gewonnen (die Altersklasse um ehrlich zu sein). Alle denken sich: whaat.
Der Spaßvogel sagte nur, er geht laufen. Dann popelten sie nach und erfuhren, dass es ein Wettkampf war. Und dann sowas. Ich glaube, so entstehen lustige Geschichten. Just do it.
kleine gute-nacht-Geschichte:
Während der Schulung klopft jemand an, ob ich Josef sei, da wäre wer. In der Hand eine riesengroße Medaille und verkündet ich habe gewonnen (die Altersklasse um ehrlich zu sein). Alle denken sich: whaat.
Der Spaßvogel sagte nur, er geht laufen. Dann popelten sie nach und erfuhren, dass es ein Wettkampf war. Und dann sowas. Ich glaube, so entstehen lustige Geschichten. Just do it.
Thursday Jul 5, 2018 #
Note
(rest day)
Gutenachtgeschichte (lohnt sich:) https://www.theguardian.com/us-news/video/2017/may...
Wednesday Jul 4, 2018 #
6 AM
running warm up/down 15:00 [1] 2.81 km (5:20 / km)
shoes: Saucony Kinvara 8
schön am Nationalfeiertag zwischen den Verrückten Ein/Auslaufen.
Wobei, eigentlich hatte ich 0 Lust, mir war übel, ich wollte schlafen und überhaupt, Bock war auch bedingt vorhanden. Der Wecker klingelte 4:50 um was zu frühstücken - ging kaum - um die Zeit.
5:40 war abfahrt, in Echt natürlich später - deswegen etwas Stress vor Ort, aber am Ende alles easy.
7:15 a.m. Start. Das ist schon etwas krank.
Wobei, eigentlich hatte ich 0 Lust, mir war übel, ich wollte schlafen und überhaupt, Bock war auch bedingt vorhanden. Der Wecker klingelte 4:50 um was zu frühstücken - ging kaum - um die Zeit.
5:40 war abfahrt, in Echt natürlich später - deswegen etwas Stress vor Ort, aber am Ende alles easy.
7:15 a.m. Start. Das ist schon etwas krank.
7 AM
running race 40:47 [5] 10.0 km (4:05 / km) +130m 3:50 / km
ahr:167 max:185 shoes: Saucony Kinvara 8
Orange Park acres 4th of July 10k epic challenge.
Bewusst etwas zurückhaltender Start als sonst. Zahlte sich heut aus, bei der Verfassung. Mit dem Jetlag im Rücken. Anfangs viel amerikanische, superbreite Straße, danach viel staubige und sandige Reiterwege. Zwischendurch ein paar steile auf-ab-Passagen und eine superlustige, sogar überraschend tiefe Bachquerung. Durchgängig nach vorn gearbeitet und mal nicht ständig überholt. Am Ende wieder viel Straße und komische Ausschilderung - wollte mehrmals in irgendwelche privaten Grundstücke abbiegen.
Auf den letzten 4-5 km holte ich die zwei Jungs vor mir immer weiter ein, bergab ging ich vorbei, sie zollten noch Respekt und ich lief weiter - wissend dass sie hinter mir sind. Durch die doofen pseudoabzweige kamen sie natürlich immer weiter ran. Am Ende dachte ich garnicht mehr an die zwei, lief fröhlich ins Ziel und auf einmal kabooom, 2m vorm Ziel knallt der eine an mir vorbei - ich depp zog zwar noch hinterher, aber er war knapp schneller. krass, der war superleise irgendwie. Er entschuldigte sich danach sogar. Muss er nicht, war ja meine eigene Dummheit, ich dachte so schnell wie es gerade bei mir läuft, sind die weg. Egal, er war happy. ich auch.
Anschließend chillte ich rum. Nachm rumchillen kamen die Ergebnisse und diese sollten sehr zeitnah verkündet werden. Dummerweise stand ich nirgendwo drauf. Weiteres Chaos, keiner weiß wer für sowas zuständig ist, irgendwann doch, also hin, da steht dann schon ne Schlange und 4-5 Leute hatten ähnliche Probleme. der Gesamtdritte auch und der 5. hatte eine falsche Zeit. Meine Startnummer war mittlerweile im Auto, also mal wieder massiv sprinten. Am Ende gab es soviel Chaos, dass die Siegerehrung abgesagt wurde, sie müssen erst einmal recherchieren.
https://www.strava.com/activities/1681518231
Achso, Startgeld: 50$. Aber wenn mann DANN schon mal da ist und nicht mehr im Bett liegt.. :)
Bewusst etwas zurückhaltender Start als sonst. Zahlte sich heut aus, bei der Verfassung. Mit dem Jetlag im Rücken. Anfangs viel amerikanische, superbreite Straße, danach viel staubige und sandige Reiterwege. Zwischendurch ein paar steile auf-ab-Passagen und eine superlustige, sogar überraschend tiefe Bachquerung. Durchgängig nach vorn gearbeitet und mal nicht ständig überholt. Am Ende wieder viel Straße und komische Ausschilderung - wollte mehrmals in irgendwelche privaten Grundstücke abbiegen.
Auf den letzten 4-5 km holte ich die zwei Jungs vor mir immer weiter ein, bergab ging ich vorbei, sie zollten noch Respekt und ich lief weiter - wissend dass sie hinter mir sind. Durch die doofen pseudoabzweige kamen sie natürlich immer weiter ran. Am Ende dachte ich garnicht mehr an die zwei, lief fröhlich ins Ziel und auf einmal kabooom, 2m vorm Ziel knallt der eine an mir vorbei - ich depp zog zwar noch hinterher, aber er war knapp schneller. krass, der war superleise irgendwie. Er entschuldigte sich danach sogar. Muss er nicht, war ja meine eigene Dummheit, ich dachte so schnell wie es gerade bei mir läuft, sind die weg. Egal, er war happy. ich auch.
Anschließend chillte ich rum. Nachm rumchillen kamen die Ergebnisse und diese sollten sehr zeitnah verkündet werden. Dummerweise stand ich nirgendwo drauf. Weiteres Chaos, keiner weiß wer für sowas zuständig ist, irgendwann doch, also hin, da steht dann schon ne Schlange und 4-5 Leute hatten ähnliche Probleme. der Gesamtdritte auch und der 5. hatte eine falsche Zeit. Meine Startnummer war mittlerweile im Auto, also mal wieder massiv sprinten. Am Ende gab es soviel Chaos, dass die Siegerehrung abgesagt wurde, sie müssen erst einmal recherchieren.
https://www.strava.com/activities/1681518231
Achso, Startgeld: 50$. Aber wenn mann DANN schon mal da ist und nicht mehr im Bett liegt.. :)
12 PM
running 24:22 [1] 5.0 km (4:52 / km)
shoes: Saucony Kinvara 8
mal wieder der selbe Effekt beim Neumann, nachm Wettkampf hat der immernoch Körner. Da macht er davor wohl was falsch.
Auf so nen lustigen Berg hochgewandert, schön Sonnenbrand geholt (ich wollt garnicht so weit laufen, nur mal kurz, am Ende 1,5h.
Runter wandern ist langweilig und der Rpcken brannte, also so wie man is loslaufen und die Welt mehr genießen.
Über 500 Höhenmeter, bergab :)
https://www.strava.com/activities/1681518748
Anschließend wurde ich von meinen neuen Freunden zum 4.Juli-USA-Feiertag-Geburtstag-Supersonderallestag eingeladen. Super Essen, Feuerwerk, supidupi Menschen. Das Leben hier ist deutlich angenehmer als in Detroit.
Ich freu mich trotzdem mega auf Patschi-Europa.
Auf so nen lustigen Berg hochgewandert, schön Sonnenbrand geholt (ich wollt garnicht so weit laufen, nur mal kurz, am Ende 1,5h.
Runter wandern ist langweilig und der Rpcken brannte, also so wie man is loslaufen und die Welt mehr genießen.
Über 500 Höhenmeter, bergab :)
https://www.strava.com/activities/1681518748
Anschließend wurde ich von meinen neuen Freunden zum 4.Juli-USA-Feiertag-Geburtstag-Supersonderallestag eingeladen. Super Essen, Feuerwerk, supidupi Menschen. Das Leben hier ist deutlich angenehmer als in Detroit.
Ich freu mich trotzdem mega auf Patschi-Europa.
Tuesday Jul 3, 2018 #
Note
(rest day)
recht lang auf Arbeit, danach nur noch hungrig und müde. Morgen früh raus. also nur halbwegs viel zu spät ins Bett.
Monday Jul 2, 2018 #
7 PM
running 37:00 [3] 8.0 km (4:38 / km) +185m 4:09 / km
shoes: Saucony Kinvara 8
Das neue office ist sehr viel cooler gelegen, die Kollegen wissensgierig, Organisation amerikanisch. D.h.alles läuft irgendwie, da Mittwoch irgendwie keiner arbeiten kommt (hab ich echt erst Montag Abend mitbekommen, ich Kulturbanause), kann das Lauftraining schon mal später anfangen und somit die Landschaft menschenleer werden, die Sonne langsam untergehen.
Anfangs etwas unentschlossen, einerseits den supercoolen Ausblick genießen, andererseits über irgendwelche Kojoten nachdenkend (viele Spuren/exkremente waren definitiv von den Jungs vorhanden). Statt Pumas gab es so klitzekleine Häschen aus dem Trickrucksack und so lustige Eidechsen. Und Milliarden fliegen.
https://www.strava.com/activities/1677317972
Anfangs etwas unentschlossen, einerseits den supercoolen Ausblick genießen, andererseits über irgendwelche Kojoten nachdenkend (viele Spuren/exkremente waren definitiv von den Jungs vorhanden). Statt Pumas gab es so klitzekleine Häschen aus dem Trickrucksack und so lustige Eidechsen. Und Milliarden fliegen.
https://www.strava.com/activities/1677317972
Sunday Jul 1, 2018 #
1 PM
running 55:00 [3] 10.5 km (5:14 / km) +310m 4:34 / km
shoes: Saucony Kinvara 8
Da ich frühs sehr rumgetrödelt hab, hab ich die ganze Hitze abbekommen. Selbst schuld. Anfangs hatte ich auch einen Trickrucksack gepackt, danach keine Lust auf Gepäck, danach wieder Lust auf Gepäck.
Wäre defintiiv schlauer gewesen. Ist zwar nicht heiß, aber irgendwie dörrt die Sonne in der Halbwüste doch aus.
Einige Pfade waren wegen Waldbrandschäden gesperrt. Sah krass mächtig und schwarz aus - und roch auch entsprechend. Bei so etwas will man weit weg sein.
Am Bach habe ich jede Sekunde daran gedacht, wie schön dass doch für einen Puma wäre im Baum zu liegen und sich einen Snack auszusuchen :)
https://www.strava.com/activities/1675369383
P.S. der Start ging wirklich am "Top of the world" ab, extrem reiche Gegend. Sieht aus wie in jedem guten US-Film.
Wäre defintiiv schlauer gewesen. Ist zwar nicht heiß, aber irgendwie dörrt die Sonne in der Halbwüste doch aus.
Einige Pfade waren wegen Waldbrandschäden gesperrt. Sah krass mächtig und schwarz aus - und roch auch entsprechend. Bei so etwas will man weit weg sein.
Am Bach habe ich jede Sekunde daran gedacht, wie schön dass doch für einen Puma wäre im Baum zu liegen und sich einen Snack auszusuchen :)
https://www.strava.com/activities/1675369383
P.S. der Start ging wirklich am "Top of the world" ab, extrem reiche Gegend. Sieht aus wie in jedem guten US-Film.
Saturday Jun 30, 2018 #
8 PM
running 27:27 [1] 5.6 km (4:54 / km) +100m 4:30 / km
shoes: Saucony Kinvara 8
nicht dass es heisst, ich geh nicht mehr laufen.
mal ne neue Ecke ausprobiert, war garnicht so einfach was lauffähiges um die Zeit zu finden. Und dann gleich noch zufällig über nen CR gestolpert :)
https://www.strava.com/activities/1672982233/overv...
mal ne neue Ecke ausprobiert, war garnicht so einfach was lauffähiges um die Zeit zu finden. Und dann gleich noch zufällig über nen CR gestolpert :)
https://www.strava.com/activities/1672982233/overv...
9 PM
Note
Vom Gipfel aus sind die hohen Berge Südkaliforniens wie San Gorgonio Mountain, San Jacinto Peak und Mount San Antonio sichtbar. Ein vollständiger Rundumblick ist jedoch aufgrund der zahlreichen Funkanlagen am Gipfel nicht möglich.
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Aliso and Wood Canyons Wilderness Park and Laguna Niguel Regional Park are closed until further notice due to the Aliso Fire.
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Am einfachsten mit dem Auto. Andernfalls probieren Sie es mit dem Auto. Oder Sie nehmen doch das Auto. - Ja, es gibt immer mehr Freaks, die mit dem Fahrrad oder gar zu Fuß unterwegs sind, und auch U-Bahn- und Trambahnlinien soll es geben. Doch im Gegensatz zu den meisten anderen Städten kommen Sie der Realität der Stadt damit nicht näher. Was nicht heißen soll, dass Autofahren in LA nur Freude macht. Ganz im Gegenteil. Irgendwann, vielleicht in den Fünfzigern, war LA wohl die wahrgewordene Utopie der autogerechten Stadt. Seitdem bringen Millionen Fahrer den Spaghettiteller von Freeways zweimal täglich zum Kollaps. Auf den Nebenstraßen geht es übrigens noch schlimmer zu.
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Aliso and Wood Canyons Wilderness Park and Laguna Niguel Regional Park are closed until further notice due to the Aliso Fire.
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Am einfachsten mit dem Auto. Andernfalls probieren Sie es mit dem Auto. Oder Sie nehmen doch das Auto. - Ja, es gibt immer mehr Freaks, die mit dem Fahrrad oder gar zu Fuß unterwegs sind, und auch U-Bahn- und Trambahnlinien soll es geben. Doch im Gegensatz zu den meisten anderen Städten kommen Sie der Realität der Stadt damit nicht näher. Was nicht heißen soll, dass Autofahren in LA nur Freude macht. Ganz im Gegenteil. Irgendwann, vielleicht in den Fünfzigern, war LA wohl die wahrgewordene Utopie der autogerechten Stadt. Seitdem bringen Millionen Fahrer den Spaghettiteller von Freeways zweimal täglich zum Kollaps. Auf den Nebenstraßen geht es übrigens noch schlimmer zu.