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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending May 26, 2019:

activity # timemileskm+mload
  running2 1:22:09 10.04(8:11) 16.16(5:05) 189197.2
  cycling1 44:51 11.19(15.0/h) 18.01(24.1/h) 9555.3
  stretching1 10:0030.0
  Total3 2:17:00 21.23 34.17 283282.4
  [1-5]3 2:16:51

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0:49
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 26, 2019 #

2 PM

running 49:13 intensity: (1:01 @1) + (12:53 @2) + (27:29 @3) + (7:50 @4) 10.33 km (4:46 / km) +97m 4:33 / km
ahr:152 max:178 shoes: Saucony Kinvara 8

sommersonnestrandurlaub.
das erstemal halb im Wasser. Überall Menschen und insbesondere: Rentner.
Der erste wirkliche Sommertag.
Stattdessen muss ich zu Hause sitzen und Eishockey schauen. :)

Die Zeh ist noch zu spüren. Es scheint sich immer klarer abzuzeichnen, das war vss. nix gebrochenes, vss. irgendeine Ader oder Sehne geklemmt/gerissen. Beim Drücken is alles gut, bei Belastung wirds mit der Dauer nicht besser. Aber laufbar.

Saturday May 25, 2019 #

2 PM

cycling 44:51 intensity: (35:19 @1) + (8:40 @2) + (52 @3) 18.01 km (24.1 kph) +95m
ahr:113 max:144 shoes: Storck Scenario Team

Friday May 24, 2019 #

8 PM

running 32:56 intensity: (9 @0) + (11:08 @1) + (19:29 @2) + (2:10 @3) 5.83 km (5:39 / km) +92m 5:14 / km
ahr:127 max:142 shoes: 361° Spinject

testen ob der große, angeranzte Zeh noch funktioniert.
Es könnte deutlich schlimmer sein. Habe leider bisher keinen Termin beim Röntgen/Orthopäden bekommen.. also, selbst mal probieren.
Die Farbe geht langsam raus aus dem Ding und beweglich isses auch, ohne Schmerz. :)

stretching 10:00 [3]

Thursday May 23, 2019 #

Note
(rest day)

Wednesday May 22, 2019 #

Note
(rest day)

Nicht ganz so viel.

Gestern die regelmäßige entyvia-Infusion + etwas mau + müde von letzter Woche
Heute lass ich’s nich ruhig angehen. Der zeh sieht immernoch aus wie ein hart zusammengeschlagener Skinhead.

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