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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Aug 4:

activity # timemileskm+m
  running3 4:13:14 25.41(9:58) 40.89(6:12) 821
  Total3 4:13:14 25.41(9:58) 40.89(6:12) 821
  [1-5]3 4:12:17

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1:59
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 4 #

2 PM

running long 1:59:37 intensity: (21 @0) + (28:57 @1) + (1:00:18 @2) + (16:46 @3) + (11:50 @4) + (1:25 @5) 16.5 km (7:15 / km) +579m 6:10 / km
ahr:134 max:167 shoes: Inov8 Mudclaw 300

Mit Patschi, Karsten und Friedmar die Schönheit der sächsischen Schweiz genossen.
Thematisch logische Runde: Neumannmühle und Richterschlüchte

Saturday Aug 3 #

12 PM

running long 1:24:00 intensity: (21 @0) + (23:49 @1) + (55:35 @2) + (4:15 @3) 14.32 km (5:52 / km) +183m 5:31 / km
ahr:128 max:147 shoes: Saucony Kinvara 8

Erste lockere Runde nach der überflüssigen Erkältung

Tuesday Jul 30 #

6 PM

running intervals 49:37 intensity: (15 @0) + (4:52 @1) + (11:16 @2) + (13:10 @3) + (10:00 @4) + (10:04 @5) 10.07 km (4:56 / km) +60m 4:47 / km
ahr:148 max:178 shoes: Saucony Kinvara 8

Taccotuesday.
Direkt von Arbeit, aka aus Chemnitz zum Training.
Ohne Warmlaufen in die Intervalle, also mit Patschi Gelaufen, nur beim letzten eigenes Tempo gedrückt.

Schon auf Arbeit war ich saumüde, die nächsten Tage wiederum krank und im Bett...

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