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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running4 4:29:03 25.44(10:35) 40.94(6:34) 1909
  cycling5 2:46:22 44.95(16.2/h) 72.33(26.1/h) 683
  Total9 7:15:25 70.39(6:11) 113.28(3:51) 2592
  [1-5]9 7:10:53

«
2:16
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 18 #

11 AM

running long 2:09:26 intensity: (5 @0) + (16:57 @1) + (35:26 @2) + (21:51 @3) + (44:50 @4) + (10:17 @5) 14.63 km (8:51 / km) +984m 6:37 / km
ahr:146 max:173 shoes: Inov8 Mudclaw 300

Saturday Aug 17 #

Note

Bei Anblick der Übersicht der verpflegugsstände versteh ich langsam das Ding mit dem Rucksack bei Trailläufen. Man sollte leer loslaufen und überall die teuren Dinge wie Riegel einsammeln. Am Ende hat man mindestens das Startgeld wieder ein.
Aus irgendeinem Grund sagt dass so klar nur keiner.
9 AM

running race 1:07:23 intensity: (13 @0) + (3:22 @1) + (1:28 @2) + (1:09 @3) + (21:34 @4) + (39:37 @5) 11.27 km (5:59 / km) +652m 4:38 / km
ahr:163 max:185 shoes: Inov8 Mudclaw 300

2 PM

cycling 1:09:11 intensity: (1:58 @0) + (48:06 @1) + (16:34 @2) + (2:24 @3) + (9 @4) 27.73 km (24.0 kph) +398m
ahr:119 max:161 shoes: Storck Scenario Team

Friday Aug 16 #

8 PM

running 19:34 intensity: (9 @0) + (2:14 @1) + (12:22 @2) + (4:49 @3) 3.6 km (5:26 / km) +57m 5:02 / km
ahr:136 max:150 shoes: 361° Spinject

Nach Tagen von Motivationslosigkeit und Impfungen ml wieder Bewegen. Anfangs schwer, am Ende glücklich. Schöne frische Luft. Ca. 12-15grad C.
Jetzt gehe ich schlafen - nachdem ich die schönen WOC-Erlebnisse komprimiert versucht habe aufzusaugen, bei 6grad Außentemperatur.

Thursday Aug 15 #

Note
(rest day)

der Impfspaß geht weiter.
Diesmal gab es Typhus und ein zweites mal Hepatitis A und B.

Wednesday Aug 14 #

8 AM

cycling 20:54 intensity: (58 @0) + (5:20 @1) + (7:12 @2) + (5:21 @3) + (2:03 @4) 8.96 km (25.7 kph) +82m
ahr:132 max:164 shoes: Storck Scenario Team

vamos a la playa
5 PM

cycling 11:27 intensity: (11 @0) + (8:14 @1) + (2:53 @2) + (9 @3) 5.87 km (30.8 kph) +6m
ahr:118 max:138

Tuesday Aug 13 #

8 AM

cycling 21:13 intensity: (8 @0) + (8:02 @1) + (10:43 @2) + (2:20 @3) 7.97 km (22.5 kph) +120m
ahr:128 max:151 shoes: Storck Scenario Team

12 PM

running 52:40 intensity: (10 @0) + (21 @1) + (23:10 @2) + (20:16 @3) + (8:21 @4) + (22 @5) 11.45 km (4:36 / km) +216m 4:12 / km
ahr:146 max:167 shoes: Saucony Kinvara 7

locker mit Sebastian quatschend angefangen und schön reingesteigert (war auch so geplant).
Immerhin, Beine gelockert vom intensiven Wochenende und Mittagspause mit nem netten Menschen verbracht.
5 PM

cycling 43:37 intensity: (40 @0) + (13:43 @1) + (21:11 @2) + (5:25 @3) + (2:38 @4) 21.8 km (30.0 kph) +78m
ahr:128 max:162 shoes: Storck Scenario Team

Monday Aug 12 #

Note
(rest day)

Ich wünsche euch viel Erfolg und geile Erlebnisse bei der WM!


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