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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  cycling1 2:14:29 32.09(14.3/h) 51.64(23.0/h) 340
  running2 1:32:15 9.58(9:38) 15.41(5:59) 170
  strength1 5:00
  Total4 3:51:44 41.66 67.05 510
  [1-5]4 3:45:00
averages - sleep:4

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2:14
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

3 PM

cycling 2:14:29 intensity: (6:44 @0) + (53:31 @1) + (38:51 @2) + (19:14 @3) + (11:32 @4) + (4:37 @5) 51.64 km (23.0 kph) +340m
ahr:125 max:189

lustiger Fahrradausflug bei naja-Wetter. feucht und fröhlich.

Saturday Feb 1 #

3 PM

running 37:20 intensity: (11:48 @1) + (20:11 @2) + (5:21 @3) 6.15 km (6:04 / km) +128m 5:30 / km
ahr:130 max:154 shoes: New Balance 1500v5

Heut war Captain Slow mit Patschi unterwegs.
Und dann war es auch noch so ungewöhnlich warm hier. Ich wollt nicht länger und nicht schneller...oje.

Friday Jan 31 #

Note
slept:2.0 (rest day)

Detroit-Chicago-Frankfurt-FRiedrichshafen-Uhldingen.
Chillout

Thursday Jan 30 #

3 PM

running 54:55 intensity: (1:13 @1) + (22:44 @2) + (28:22 @3) + (2:34 @4) + (2 @5) 9.26 km (5:56 / km) +42m 5:48 / km
ahr:143 max:165 slept:4.0 shoes: Inov Road-X 233

Noch eine allerletzte Trailrunde im Schnee gedreht. Extra den 1 Kilometer mitm Auto hingefahren und dann auf dem Trail, der nur fürs rumtrailen gebaut ist rumgetrailt.
Tagsüber ohne Tiere, die kommen nur Nachts. Aber Spuren waren ordendlich viele sichtbar.
Aja, und die Schuhe waren anfangs so dreckig und festgekrustet, dass ich 10' versuchte in die Schuhe reinzukommen. Dank Schneewaschanlage am Ende etwas besser (und nass im Koffer).
Zack Flughafen > Chicago > FRA > FDH

Wednesday Jan 29 #

7 AM

strength 5:00 [4]
slept:6.0

weil Fett und so.
Keine Zeit könnte man sagen, aber ein paar Minuten findet man einfach IMMER.
Alles andere ist leider ne Ausrede oder der Versuch die Woche gesund zu überleben.

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