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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  xc-ski2 4:58:44 37.49(7:58) 60.33(4:57) 1371
  running3 2:20:30 16.5(8:31) 26.55(5:18) 359
  strength4 1:43:54
  swimming1 51:42 1.12(46:13) 1.8(28:43)
  Total7 9:54:50 55.11 88.68 1730
  [1-5]7 9:38:42

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2:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9 #

12 PM

xc-ski 2:13:36 intensity: (2:33 @0) + (31:48 @1) + (52:55 @2) + (33:50 @3) + (11:01 @4) + (1:29 @5) 26.56 km (5:02 / km) +602m 4:31 / km
ahr:135 max:169 shoes: Salomon SLAB Skate Pro

Schwarzwaldklinik Folge 43 (Der Tage der glücklichen Paare) mit Patschi, Philipp und Wieland!

Ansonsten: Wasserski. Sonne. Spaß. Und gute Laune.

Saturday Feb 8 #

12 PM

xc-ski 2:45:08 intensity: (13:22 @0) + (1:01:50 @1) + (1:00:23 @2) + (27:42 @3) + (1:51 @4) 33.78 km (4:53 / km) +769m 4:23 / km
ahr:123 max:162 shoes: Salomon SLAB Skate Pro

Schwarzwaldklinik 42 (Christas schwerster Tag) mit Patschi, Philipp und Wieland!

Friday Feb 7 #

5 PM

running 58:16 intensity: (2 @0) + (4:16 @1) + (46:21 @2) + (6:29 @3) + (1:08 @4) 11.22 km (5:12 / km) +89m 5:00 / km
ahr:135 max:162 shoes: New Balance 1500v5

spielerei im Wald.

strength 19:00 [1]
ahr:72 max:106

Thursday Feb 6 #

5 PM

running 35:41 intensity: (6 @0) + (35 @1) + (5:55 @2) + (8:01 @3) + (19:18 @4) + (1:46 @5) 6.76 km (5:17 / km) +126m 4:50 / km
ahr:153 max:168 shoes: New Balance 1500v5

Hat sich das erstemal seit meinen letzten Flugreisen schön fluffig angefühlt.

strength 17:42 [1]
ahr:70 max:104

Chicksport

Wednesday Feb 5 #

8 PM

swimming 51:42 [3] 1.8 km (28:43 / km)

Dinge die ich nie allein tun würde. Nachts in die lokale Turnhalle schwimmen gehen. Bzw. Auch noch nie bisher in den letzten 6 Jahren tat. Haha.

Höchstwahrscheinlich heute soviel geschwommen wie im ganzen letzten Jahr zusammen.

Tuesday Feb 4 #

5 PM

running 46:33 intensity: (5 @0) + (2:59 @1) + (19:39 @2) + (13:32 @3) + (7:07 @4) + (3:11 @5) 8.56 km (5:26 / km) +145m 5:01 / km
ahr:143 max:173 shoes: New Balance 1500v5

lockeres Fahrtspiel mit Patschi.

strength 15:35 [1]
ahr:64 max:104

Wie man mit so nem laschen Körper Ski fahren kann, hab ich gefragt.
(Weiter gehts mit Chick-Hits)

Monday Feb 3 #

7 PM

strength 51:37 [1]
ahr:64 max:112

Ich bin ein guter Lauch. Und ein schlechter Pumper.
Patschi hat hier irgendso n Video von Friedmar angeschleppt. Leider hat sie da was falsch verstanden. Friedmar schaut sich zu Hause nur die hotte Chica an. Patschi musste natürlich alles mitturnen. Fittness und so.

Sport Frei!

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