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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Apr 5, 2020:

activity # timemileskm+mload
  running7 6:14:33 43.82(8:33) 70.51(5:19) 912874.6
  cycling2 36:59 9.01(14.6/h) 14.5(23.5/h) 15461.2
  strength & coordination1 20:4741.6
  Total8 7:12:19 52.83 85.01 1066977.4
  [1-5]8 7:10:19

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 5, 2020 #

2 PM

running long 1:40:44 intensity: (15 @0) + (8:24 @1) + (36:10 @2) + (21:38 @3) + (26:04 @4) + (8:13 @5) 18.0 km (5:36 / km) +249m 5:14 / km
ahr:145 max:172 shoes: Inov Road-X 233

- Langer lauf inklusive O-News Challenge #3
5' Ost, 5' Süd, 5' West & Ranzgrün, 6' Nord(start at 16'20'', finish 37'00'')
- anschließend noch mit Patschi auf nen langen Lauf ausgeweitet
- Schlechtester Assi-Index überhaupt!
Antisocial Index (km/1+n); n=Anzahl passierter Menschen
Heute = 126 (!), AI=0,14
- Zudem kamen wir noch an 20+ Störchen, 10-15 Berberaffen und 3 Rehen vorbei!
C • Na da bin ich ja beruhigt, ... 4

Saturday Apr 4, 2020 #

2 PM

running tempo 54:24 intensity: (13 @0) + (11:53 @1) + (21:11 @2) + (15:29 @3) + (5:38 @4) 11.16 km (4:53 / km) +71m 4:44 / km
ahr:136 max:164 shoes: New Balance 1500v5

Supercoole Einheit.
15‘ Einlaufen
20‘ á 4‘05“/km
Ich bin 30“ nach Patschi los, musste sie einholen und nach 10‘ umdrehen und sie wieder aufm Rückweg einholen. Somit fühlten sich die 20‘ deutlich kürzer und spaßiger an als übliche Temporunden. Unbedingt Nachahmungswürdig!
Zudem kam die Sonne raus, totales Sommergefühl.
+ A

Friday Apr 3, 2020 #

4 PM

running 29:56 intensity: (28 @0) + (12:45 @1) + (7:59 @2) + (7:58 @3) + (46 @4) 5.19 km (5:46 / km) +98m 5:16 / km
ahr:130 max:160 shoes: 361° Meraki 3

Sonne genießen

strength & coordination 20:47 [2]
ahr:75 max:116

Thursday Apr 2, 2020 #

1 PM

running 1:01:33 intensity: (14 @0) + (21:07 @1) + (36:34 @2) + (3:38 @3) 11.09 km (5:33 / km) +211m 5:04 / km
ahr:128 max:150 shoes: New Balance 1500v5

Murmeltiere. Jeden Tag. Kurz vor Lagerkoller. Aber is ja trotz allem lustig, man hat endlich mehr Zeit für alles und die Sonne scheint. Und Patschi versuchts auch mal wieder.
Jetzt erstmal schön die Zeit aufm sonnigen Balkon lesen.

Wednesday Apr 1, 2020 #

6 PM

running 58:34 intensity: (3 @0) + (1:44 @1) + (47:25 @2) + (9:22 @3) 11.04 km (5:18 / km) +173m 4:55 / km
ahr:137 max:153 shoes: 361° Meraki 3

etwas müde und locker neue Schuhe einlaufen

Tuesday Mar 31, 2020 #

12 PM

cycling (Wheeler MTB) 19:42 intensity: (7:51 @1) + (8:49 @2) + (3:02 @3) 6.66 km (20.3 kph) +91m
ahr:127 max:149

Teufel
4 PM

cycling (Wheeler MTB) 17:17 intensity: (37 @0) + (7:43 @1) + (7:57 @2) + (1:00 @3) 7.84 km (27.2 kph) +63m
ahr:123 max:149

Äpfel.

running 30:47 intensity: (19 @1) + (11:42 @2) + (12:11 @3) + (6:09 @4) + (26 @5) 6.22 km (4:57 / km) +37m 4:49 / km
ahr:147 max:167 shoes: 361° Spinject

Endlich lief die Fahrradbegleitung mal wieder mit!
C • Gut so. 4

Monday Mar 30, 2020 #

6 PM

running 38:35 intensity: (10 @0) + (1:39 @1) + (24:47 @2) + (11:18 @3) + (41 @4) 7.82 km (4:56 / km) +74m 4:43 / km
ahr:140 max:157 shoes: 361° Spinject

Endlich wieder mit lustiger Fahrradbegleitung!

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