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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Sep 20, 2020:

activity # timemileskm+mload
  cycling9 4:49:14 62.6(13.0/h) 100.75(20.9/h) 1131311.3
  running1 1:27:13 8.49(10:17) 13.66(6:23) 444166.0
  Total10 6:16:27 71.09(5:18) 114.4(3:17) 1575477.3
  [1-5]10 5:53:13

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2:07
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MoTuWeThFrSaSu

Friday Sep 18, 2020 #

Note
(rest day)



Autobahntag #1
6 PM

running 1:27:13 intensity: (3 @0) + (18:09 @1) + (1:01:54 @2) + (4:39 @3) + (2:13 @4) + (15 @5) 13.66 km (6:23 / km) +444m 5:30 / km
ahr:130 max:166 shoes: New Balance 1500v6

Schön 05:15 aufgestanden und dann doch abends beim Laufen in die Dunkelheit gekommen. Immer dasselbe :)

Thursday Sep 17, 2020 #

9 AM

cycling 26:35 intensity: (4:08 @0) + (20:02 @1) + (1:47 @2) + (38 @3) 8.75 km (19.7 kph) +88m
ahr:105 max:145 shoes: Storck Scenario Team

Abschiedstour #5
Die letzte Tour vom binären Steuersatz. R.I.P. and in the sun.
4 PM

cycling 25:03 intensity: (3:21 @0) + (19:57 @1) + (50 @2) + (55 @3) 9.27 km (22.2 kph) +71m
ahr:103 max:129 shoes: Storck Scenario Team

Genug vorgearbeitet um auf Arbeit den neuen Steuersatz einzubauen. Feinste japanische Kost.
Willkommenstour #1 hallo Welt!
C • Endlich wieder Barspins! 1

Wednesday Sep 16, 2020 #

8 AM

cycling 28:26 intensity: (59 @0) + (23:38 @1) + (3:22 @2) + (27 @3) 8.65 km (18.3 kph) +122m
ahr:109 max:140 shoes: Storck Scenario Team

Rummurmeltieren
5 PM

cycling 33:37 intensity: (4:02 @0) + (29:10 @1) + (3 @2) + (22 @3) 12.44 km (22.2 kph) +104m
ahr:104 max:126 shoes: Storck Scenario Team

Abschiedstour #4

Tuesday Sep 15, 2020 #

9 AM

cycling 23:57 intensity: (2 @0) + (17:42 @1) + (5:15 @2) + (58 @3) 7.74 km (19.4 kph) +130m
ahr:116 max:140 shoes: Storck Scenario Team

4 PM

cycling 18:23 intensity: (47 @0) + (16:10 @1) + (1:14 @2) + (12 @3) 7.99 km (26.1 kph) +60m
ahr:112 max:134 shoes: Storck Scenario Team

6 PM

cycling 1:24:54 intensity: (7:57 @0) + (55:55 @1) + (17:39 @2) + (3:15 @3) + (8 @4) 30.0 km (21.2 kph) +350m
ahr:114 max:156 shoes: SSP - Shogun - black tank

Abschiedstour #3
Diesmal etwas dreckiger
Vmax >60kmh auf der stahlschüssel und einem Gang. Lustig.

Monday Sep 14, 2020 #

10 AM

cycling 30:00 [1] 8.6 km (17.2 kph) +143m
ahr:104 max:149 shoes: Storck Scenario Team

Verschiedene Dinge tun
4 PM

cycling 18:19 intensity: (1:55 @0) + (15:31 @1) + (42 @2) + (11 @3) 7.3 km (23.9 kph) +64m
ahr:108 max:130 shoes: Storck Scenario Team

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